"Potrošniška poročila" so najbolj priljubljeni stroji za fitnes na domu. S tekalno stezo, postavljeno v vašem domu, lahko izvajate učinkovito kardio vadbo, ne glede na to, ali hodite, tečete ali tečete. Toda tekalne steze na tleh zavzamejo približno 20 kvadratnih metrov, kar je v majhnem domu morda preveč prostora za izgubo. V tem primeru je kompaktna tekalna steza morda edina naprava, ki ustreza tako vašemu domu kot vašim potrebam po fitnesu.
Izdelava tekalne steze kompaktna
Najbolj kompaktna oblika tekalne steze je stroj, ki ga lahko zložite in shranite. Dejansko se lahko tanke zložljive tekalne steze namestijo pod številne postelje, kadar jih ne uporabljate. Običajna tekalna steza je dolga približno 6 in pol metra, široka pa 3 metra, pravi "Consumer Reports" ali približno velikost kavča. Zložljive tekalne steze so približno polovice, ko jih zložite za shranjevanje.
Debelina tekalnih stez
Zložite ga
Kompaktna tekalna steza ne bo zelo uporabna, če je ne morete enostavno zložiti ali premakniti v in iz položaja. Če je mogoče, zato pred nakupom preizkusite zložljivo tekalno stezo - ali predstavitveni model. Najprej si oglejte, kako enostavno je zložiti in ali ostane skupaj varno. Nato premikajte tekalno stezo na kolesih in se tako prepričajte, da jo lahko prevažate iz prostora za shranjevanje v napravo do prostora za vadbo.
Kaj boste prejeli
Tekalna površina zložljive tekalne steze običajno ni tako dolga kot različica brez zlaganja, kar ne bi smelo biti težava, če ste sprehajalec ali morda celo tekač. Če pa raje tečete, je krov morda prekratek. Ponovno preizkusite stroj, če je le mogoče, ali izmerite svoj korak in preverite, ali je kompaktna plošča tekalne steze dovolj dolga. Običajna zložljiva tekalna steza vsebuje tudi manj zmogljiv motor kot standardni stroj, ki lahko omeji manjšo hitrost tekalne steze, čeprav imajo tipični kompaktni modeli največjo hitrost 10 mph. Manjša tekalna steza ima lahko tudi nižjo mejo teže. Kot pri običajnih tekalnih stezah boste tudi med zložljivimi tekalnimi stezami našli različne možnosti, odvisno od njihovih cen. Dražji modeli bodo verjetno trdnejši in bodo imeli bolj visokotehnološke lastnosti, kot so monitor srčnega utripa ali programirane vadbe.
Hoja za fitnes
Tudi če je vaša kompaktna tekalna steza dovolj dolga za hojo, lahko še vedno uživate v dobri vadbi. Na primer hoja s hitrostjo 4, 5 km - hitrost 13 minut - izgoreva približno 300 kalorij na uro, če tehtate 125 kilogramov, 372 kalorij, če tehtate 155 ali 444 kalorij, če tehtate 185. Lahko vadite tudi bolj intenzivno z dvigom naklona tekalne steze. Kompaktne tekalne steze običajno nagibajo kar 10 odstotkov.
