Brez pretiravanja lahko rečemo, da lahko darovanje krvi reši življenje. Po statističnih podatkih ameriškega Rdečega križa vsake dve sekundi nekdo v ZDA potrebuje kri. Vzrok se lahko giblje od kronične bolezni do travmatične poškodbe, zdravljenja raka in še več, vendar je vir še vedno enak: oseba, kot ste vi, ki si je pripravljena vzeti nekaj časa čez dan in podariti življenjsko snov, ki jo lahko reši samo vaše telo narediti.
Čeprav je darovanje krvi zelo varno, vam lahko nekoliko hitrejše oskrbe - vključno s pravimi živili - pomagajo hitreje odskočiti.
Namig
Ali si vedel? To, kar jeste pred donacijo, lahko tudi spremeni. Dan pred in zjutraj pijte veliko vode, da boste dobro hidrirani. Pred zajtrkom si privoščite zajtrk (izogibajte se jim preveč maščobnih živil) in se ne pozabite na nič slanega dan prej. Sol pomaga telesu uravnotežiti raven tekočine.
Kaj je dobro jesti po krvnih delih ali dajanju krvi
Najbolj očitno "najboljša" hrana, ki jo jemo po krvodajalstvu, je vse, kar je bogato z železom in vitaminom C. Železo podpira proizvodnjo hemoglobina, ki pomaga pri prenosu kisika v tkiva in se ob darovanju izčrpa, vitamin C pa pomaga telesu hitreje absorbirajo železo. Živila, bogata z železom, vključujejo meso, ribe in drugo morsko hrano, oreščke, jajca, rozine, stročnice in zelenice, kot sta blitva in špinača.
Vaše telo najlažje absorbira železo heme, ki prihaja predvsem iz živalskih virov. Če uživate železo, ki ni zdravo (večinoma iz rastlinskih virov), je še posebej pomembno, da zaužijete tudi vitamin C, ki vam pomaga pri absorpciji železa. Pomarančni sok in drugi agrumi sodijo med najboljše vire vitamina C, vitamin C pa boste dobili tudi iz drugih rastlinskih virov, kot so blitva, brokoli, bela paprika, jagode in kivi.
Drugi vitamini za gradnjo krvi
Drugi vitamini za krepitev krvi, ki jih morate zaužiti po darovanju krvi, vključujejo vitamin B9 ali folno kislino (prisotna v živilih, kot so listnato zelenico, jetra, pomarančni sok in šparglji); vitamin B2 ali riboflavin (prisoten v mlečni hrani); in vitamin B6 (prisoten v živilih, kot sta krompir in banane), ki jih priporoča Carter BloodCare.
Namig
Sploh ne boste smeli darovati krvi, če sta koncentracija železa in hemoglobina prenizka - zato boste morda želeli jesti to hrano za krepitev krvi, preden boste tudi sami darovali.
Rehidrirajte po dajanju krvi
Večina ljudi ob vsaki darovanju da približno kilogram krvi. V tej življenjsko tekočini, ki ste jo ravnokar priskrbeli, je veliko vode, zato je rehidracija po darovanju vsake toliko pomembna kot prigrizek za nabiranje krvi. Ameriški Rdeči križ priporoča pitje dodatnih 32 unč tekočine - poleg količine, ki bi jo običajno pili - po darovanju.
Po poročanju Bloodworks Northwest je še posebej pomembno, da v prvih štirih urah po darovanju pijete več tekočine. Krvni centri vas prosijo, da kratek čas počakate na njihovem osrednjem območju okrevanja, da zagotovite, da zaradi darovanja ne bo slabih učinkov; to je velika priložnost, da začnete z rehidratizacijo, saj imajo v tem čakalnem prostoru vedno tekočino, kot so voda, pomarančni sok in športne pijače.
Kaj ne storiti, potem ko boste darovali kri
Obstaja tudi nekaj stvari, ki jih ne smete storiti v 24 urah po dajanju krvi. Tej vključujejo:
- 24 ur brez alkohola.
- V tem časovnem obdobju preskočite težko dvigovanje in naporno vadbo.
- Ne postavljajte se na položaje (na primer plezalne lestve), kjer lahko omedlevica povzroči poškodbe.
