Za fitnes ali zabavo ima rolanje resne koristi. Dobili boste večji srčni utrip za kardio aktivnost, preživeli čas zunaj in morda le našli nov hobi. Seveda ni kolesa za vadbo rolerjev. Pred drsanjem po mestnem parku boste morali začeti počasi in vaditi svojo tehniko.
Gearing Up
Vaše prvo vprašanje je rolanje. Morali bi se tesno prilegati in podpirati vaše gležnje v skladu s podaljškom Texas A&M Agrilife. Če se vam gležnji zdijo nepodprti, poskusite z manjšimi velikostmi ali zategnite rolerje. Potrebovali boste tudi čelado in blazinice za kolena in komolce. Ne preizkusite se na lopaticah, preden čelado preizkusite za pravilno namestitev. Pravilno nameščena čelada je tesno postavljena na glavo, se ne premika naprej in nazaj ali drug proti drugemu in ne bo zatikala v jermenu.
Pridobivanje ravnotežja
Prva veščina rolanja, ki jo boste morali obvladati, je umetnost uravnoteženja. Če ste že kdaj drsali, veste, da je ravnotežje na tako tankem traku težko. Da bi dobili ležaje, najprej poskusite hoditi z rezili po travi. Trava zagotavlja dovolj oprijema, da se ne boste začeli valjati. To je najboljši način za vadbo ravnotežja, preden začnete. Če ni trave okoli, vadite na gramozu.
Uvod
Ko se počutite udobno pri ravnotežju, poiščite gladek, raven kos zemlje, na katerem lahko vadite drsanje. Ko začnete z rolanjem, morajo biti vaši gibi gladki in dolgi. Ko eno nogo potisnete naprej, jo potisnite nazaj, da drsi, preden drugo rezilo položite na tla, izmenično od stopala do noge. Najprej pojdite počasi, da preizkusite svoje sposobnosti, nato pa poberite hitrost.
Hitro ustavljanje
Medtem ko je v redu, da se ustavite po travi, da se ustavi, večina garnitur z rolkami ima gumijasto zavorno zavoro na zadnji strani rezila. Ko se boste pripravljeni ustaviti, prestavite svojo težo na stopalo brez zamaška. Zavijte nogo zavore tako, da je zadaj in pravokotna na vaš zamašek, nato pa nežno pritiskajte na zamašek, da pritisnete zavoro. T-oblika stopala naj vam daje dodatno stabilnost, ko se upočasnite. Vadite veščine ustavljanja na ravni površini, preden se poskusite ustaviti na drugem terenu. Če nimate pete zavore, pritisnite pritisk po celotni dolžini rezila in povlecite zadnjo nogo, dokler se ne ustavite.
Nauči se obračati
Če želite preklopiti smer ali preprečiti ovire, je potrebna vzporedna tehnika. Ko imate nekaj trenutka naprej, škarjte nogo, nasprotno od smeri naprej. Če zavijete levo, na primer škarjte desno nogo čez in pred levo. Upoštevajte ustrezno nogo v zavoju, ko desna noga niha in se vrne v začetni položaj, saj stabilizira spremembo smeri. Ko ga obesite, lahko zavijte zavoj, če zavrtite torzo, ko se noge škarjice vrtijo.
