Zlom 5. metacarpalne kosti ponavadi nastane zaradi udarca trdega predmeta z zaprto pestjo, po spletni strani 5. metacarpalnega preloma si zasluži vzdevek "bokserjev zlom." Športniki, ki uporabljajo roke, so izpostavljeni velikemu tveganju za zlom te dolge tanke kosti, vendar se ta zlom navadno zgodi, ko človek s pestjo trdi predmet. Popravilo pogosto vključuje imobilizacijo roke in morda boste morda potrebovali operativni poseg. Zdravnik vam bo priporočil, da začnete fizikalno terapijo takoj, ko vam odstrani igralsko zasedbo.
Priporočila
Zdravnik vam bo povedal, kdaj začeti fizikalno terapijo, in predlagal vam bo določene vaje. Ne začnite nobenega programa fizikalne terapije, dokler zdravnik ne ugotovi, da so se vaše kosti dovolj zacelile, da bi lahko vzdržale stres zaradi vadbe. Zdravnik vam bo v času okrevanja priporočil posebne vaje v različnih obdobjih, odvisno od resnosti in lokacije metacarpalnega zloma.
Vaje za raztezanje
Začnite z razteznimi vajami takoj, ko zdravnik odstrani vašo igralsko zasedbo. Vaje za raztezanje povečajo obseg gibanja v prstih in roki. Opravite te raztezne vaje večkrat na dan, da zmanjšate bolečino in togost ter vrnete funkcijo. Za najboljše rezultate naredite vse vaje v treh nizih po deset. Te vaje ponavljajte večkrat vsak dan, da zmanjšate bolečino in okorelost.
Vajo zgibajte tako, da upognete zapestje naprej in držite pet sekund. Zavijte zapestje nazaj in držite pet sekund, da izvedete vajo za podaljšanje. Na koncu z gibanjem roke nežno prestavite ročno stran zapestja in držite roko pet sekund na vsakem koncu.
Krepitev vaj
Okrepitvene vaje lahko začnete, ko so raztezne vaje skoraj neboleče, poroča vrhovna medicinska skupina. Izvajajte vaje, kot je raztezanje nasprotja, večkrat na dan, da povečate moč oprijema in okretnost prstov. Nasprotni raztežaj se začne z roko na mizi, dlani navzgor. Dotaknite se konice majhnega prsta s palcem. Vsak položaj držite šest sekund. Ponovite desetkrat.
Vaje za odpornost
Nekatere vaje za fizikalno terapijo vključujejo trening odpornosti za krepitev roke. Vaje z gibanjem se začnejo z roko na mizi, dlani navzgor, medtem ko držite prazno pločevinko. Zapestje upognite počasi, dvignite pločevinko proti stropu. Postopoma povečujte težo pločevinke, ko bo vaše zapestje pridobilo moč.
Stiskanje gumijaste kroglice poveča skupno moč roke po 5. metakarpalnem zlomu. Povečajte moč prstov tako, da okoli palca in prstov ovijete velik gumijasti trak. Odprite prste, da raztegnete gumijast trak. Te krepilne vaje zmanjšujejo bolečino in pospešijo okrevanje.
