Floridski center za hitro izgubo teže pomaga shujšati z uživanjem hrane, ki jo uživate, skupaj z nekaterimi bari, pijačami in juhami v centru. Poleg tega njen program zahteva tudi, da jemljete zeliščne dodatke in poživila. Zaradi morebitnih zdravstvenih težav s temi vrstami dodatkov boste morda bolje, da jih vse skupaj preskočite. Preden začnete s katero koli dieto za hujšanje posvetujte z zdravnikom ali dodajte prehransko dopolnilo v svojo rutino.
Naravni ojačevalci metabolizma
Če dodate zeleni čaj in kajeno v svojo prehrano, lahko vaš metabolizem nekoliko spodbudi dieto za hujšanje, vendar brez škodljivih stranskih učinkov. Članek s pregledom za leto 2012, objavljen v zbirki podatkov Cochrane Data Systematic Reviews, poroča, da zeleni čaj pri odraslih s prekomerno telesno težo in prekomerno telesno težo in prekomerno telesno težo povzroči majhno, čeprav ne pomembno. Tudi sestavine v kajenu imajo termogene lastnosti, ki lahko pomagajo pri vaših prizadevanjih za hujšanje, kaže raziskava iz leta 2008, objavljena v American Journal of Clinical Nutrition. Čeprav lahko ta hrana pomaga pri vaših prizadevanjih, ni čarobno zdravilo za hujšanje. Med obroki pijte zeleni čaj in dodajte kajenski poper k obrokom, kadar je to primerno, da poživite.
Bodite bolj aktivni
Dieta za hitro hujšanje ne potrebuje vadbe, vendar je za dolgotrajno hujšanje ključnega pomena redna dejavnost, glede na Nacionalni register za nadzor telesne teže, ki je skupina ljudi, ki so izgubili kilograme in jih več kot več leto. Poskusite si privoščiti 30 minut redne vadbe pet dni na teden. Če imate težko najti 30 minut za vadbo, se poskusite vsak dan vključiti v redno dejavnost, na primer hoditi po telefonu, se po stopnicah odpraviti kadarkoli lahko in parkirati na skrajnem koncu parkirišča.
Nizko-kal, bogato s hranili
Niso samo dodatki tisti, ki pomagajo izgubiti kilograme. Center za hitro hujšanje uporablja tudi nizkokalorično dieto, 1500 kalorij ali manj, so zapisali v reviji Diets in Review. Če se pri dieti za hujšanje počutite nekoliko prikrajšani, se prepričajte, da svojo kuhinjo založite z nizkokaloričnimi, hranljivimi hranljivimi snovmi, da boste lahko polni, ne da bi sabotirali svoja prizadevanja. Dobre možnosti vključujejo kumare, zeleno, grozdni paradižnik, korenčkove palice, zeleno solate, jagode, lubenico in klementine.
Preprost multivitamin
Morda ne bo pospešil metabolizma ali pomagal shujšati, toda ko sledite nizkokalorični dieti, kot je tista, ki jo ponuja Center za hitro hujšanje, boste morda imeli koristi multivitaminski dodatek, sporočajo iz Akademije za prehrano. in dietetika. Držite se preprostega multivitamina, ki zagotavlja približno 100 odstotkov dnevne vrednosti večine hranil. Ni vam treba jemati velikih odmerkov nobenih hranil. V resnici lahko visoki odmerki povzročijo več škode kot koristi, trdi Arizona State University.
