Podatki o prehrani Gatorade G2
Kot pojasnjuje spletno mesto Gatorade, pijača Gatorade G2 uporablja podobno elektrolitno formulo kot v originalni formuli Gatorade Thirst Quencher, vendar ima polovico sladkorja, manj kot polovico ogljikovih hidratov in manj kot polovico celotnih kalorij. Na voljo so okusi grozdja, limone in limete.
Podatki o prehrani Gatorade G2 vključujejo raztopino elektrolita s 160 miligrami natrija in 45 miligrami kalija; 8 gramov ogljikovih hidratov, od katerih 7 gramov prihaja iz sladkorja; in samo 30 kalorij na steklenico od 12 unč.
Sestavine pijače G2 se začnejo z vodo; sledijo sladkor, sukraloza in acesulfam kalij (aka acesulfam K) kot sladila; sol; naravni in umetni okusi; raztopina elektrolita; in barvila. Nekateri okusi vsebujejo modificiran živilski škrob.
Gatorade Zero ima 270 gramov natrija in 75 gramov kalija za elektrolite; druge sestavine vključujejo citronsko kislino, sol, gumi arabiko, naravni okus, glicerolni ester kolofonije, barvila ter sukralozo in acesulfam K kot sladila. Nekateri okusi imajo tudi gumi arabiko, modificiran živilski škrob, mešane trigliceride in izobutirat saharoza acetat.
Končno je originalna pijača Gatorade Thirst Quencher na voljo v okusih, ki vključujejo sadni udarec, limonino in limonino pomarančo. Vsebuje 270 miligramov natrija in 75 miligramov kalija, ki pomagajo pri obnavljanju elektrolitov; skupaj s 36 grami ogljikovih hidratov (od tega 34 iz sladkorja) in 140 kalorij na steklenico 20 unč.
Poleg vode, elektrolitov in citronske kisline imata prvotni dušilec žeje kot sladila sladkor in dekstrozo, modificiran škrob iz hrane, naravni okus, glicerolni ester kolofonije in barvila. Nekateri okusi vsebujejo tudi gumi arabic.
Sladkor proti umetnim sladilom
Katero različico Gatorade bi torej morali piti? To je v celoti odvisno od vašega zdravja in osebnih razmer. Dosledno uživanje veliko dodanega sladkorja, bodisi v hrani ali športnih pijačah, nikomur ni dobro; kot pojasnjuje Harvard Health Publishing, uživanje preveč dodanega sladkorja lahko poveča tveganje za srčne bolezni, poviša krvni tlak in poveča kronično vnetje.
Kot posebne krivce navajajo tudi sladke pijače, ki izklopijo sistem telesnega nadzora apetita in vam pomagajo zaužiti dovolj kalorij, da pridobite težo, ne da bi se tega sploh zavedali.
Kljub temu, da umetna sladila pomagajo znižati kalorije in dodano vsebnost sladkorja, se vsi ne strinjajo, da so odlični. Kot pojasnjuje Center za znanost v javnem interesu, so študije na živalih sprožale zaskrbljenost glede povečanega tveganja za raka tako iz acesulfama K kot sukraloze, čeprav imata obe odobritev FDA. Obe umetni sladili sta prisotni v Gatorade G2 in Gatorade Zero.
Kljub temu morate v telesu ohraniti ustrezno ravnovesje elektrolitov, kar včasih pomeni nadomeščanje mineralov elektrolitov - še posebej, če ste se dolgotrajno trudili ali jemljete zdravila, ki vam elektrolite odvržejo. Kot pojasnjujejo medicinski center Univerze Rush, elektroliti pomagajo uravnavati vse, od hidracije do živčnega sistema in delovanja mišic, vključno s srcem.
Ena rešitev? Uporabite mešanice elektrolitov v prahu, ki vsebujejo stevijo, naravno sladilo brez kalorij, namesto sladkorja ali umetnih sladil. Lahko tudi jeste hrano, ki vsebuje elektrolite. Če ste ljubitelj žilavih pijač Gatorade ali drugih športnih pijač, ki uporabljajo dodani sladkor in umetna sladila, boste z omejevanjem uživanja na zmernem uživanju telesu lažje obvladovali dodaten udarec vse te sladkobe.
