Bolezni temporomandibularnega sklepa in mišic vključujejo žvečilne mišice in sklepe, ki povezujejo spodnjo čeljust z lobanjo. Čeprav je TMJ tehnično okrajšava za sklep, ljudje ta izraz pogosto uporabljajo kot okrajšavo za motnje in simptome, pravi MedlinePlus. Spremembe prehrane lahko preprečijo epizode TMJ in olajšajo simptome.
Identifikacija
Temporomandibularni sklepi so nameščeni na vsaki strani glave pred ušesi in spodnjo čeljust povezujejo z lobanjo. Majhen hrustančni disk loči kosti, tako da spodnja čeljust drsi zlahka. Te sklepe premikate vsakič, ko žvečite, pogoltnete in govorite, zato se uporabljajo zelo pogosto, razloži članek v reviji Dental Health, objavljen 12. aprila 2008, na spletni strani Worldental.org.
Simptomi
Simptomi TMJ lahko vključujejo nelagodje čeljusti in nežnost ali bolečino pri odpiranju ali zapiranju ust. Lahko se vam zdi neprijetno žvečiti, med premikanjem čeljusti pa se lahko pojavijo pojoči ali drobljivi zvoki. TMJ lahko povzroči glavobole, ušesa, bolečine v obrazu in vratu, ramenih in hrbtu. Med simptome lahko povzročijo ali poslabšajo fizični stres na strukturah okoli sklepa, slaba drža, obremenitev vratnih in obraznih mišic, pomanjkanje spanja, življenjski stres in slaba prehrana, poroča MedlinePlus.
Hrana, ki se ji je treba izogibati
Morda boste morali poskusiti izločiti različna živila iz svoje prehrane, da preverite, ali to zmanjšuje vaše težave s TMJ. Živila, ki vsebujejo salicilate, so lahko težava, piše v članku "Dental Health Magazine". Salicilati se pojavljajo v številni zelenjavi, v tej snovi pa je veliko sadja. Jam, žele in sok ponavadi vsebujejo veliko salicilatov, prav tako so pekoča paprika, oljke, redkev, paradižnik, endivija, radič in vodni kostanj. Druga živila, ki lahko poslabšajo TMJ, vključujejo pšenično in mlečno hrano, živila z visoko vsebnostjo vitamina C ali železa in izdelke, ki vsebujejo sladkor, kvas ali konzervanse.
Hrana za vključitev
Vključitev določenih živil v vašo prehrano lahko prepreči simptome TMJ, poroča "Dental Health Magazine." Občasno jejte organsko meso in vključite več rdečega mesa in več maščob v svojo prehrano, zlasti zmerne količine nasičenih maščob. Poleg tega naredite juho iz živalskih kosti in kite, da boste ekstrahirali hialuronsko kislino za zdravje sklepov in dodali veliko zelenja za vsebnost magnezija.
Dieta kot zdravljenje
Če želite zmanjšati bolečino in druge simptome med pojavom TMJ, se izogibajte uživanju trde hrane, hrustljave hrane, debele ali velike hrane, ki vključuje široko odpiranje ust, in živil, ki zahtevajo veliko žvečenja. To daje vašim čeljustnim in temporomandibularnim sklepom možnost, da se spočijejo in ozdravijo, pravi Colgate. Nekatera dobra hrana vključuje kuhano zelenjavo in sadje, skuto, pire krompir, umešana jajca, smoothije, juho in jogurt. Če morate jesti hrano, ki zahteva žvečenje, jo narežite na majhne koščke.
