Železo je življenjsko pomemben mineral, ki ga telo potrebuje za normalno delovanje. Vendar Nacionalni urad za prehranske dodatke ali ODS navaja zdravstveni inštitut, da preveč železa lahko povzroči resne zdravstvene zaplete. Morda boste želeli jemati vitamine brez železa in ukiniti dodatke železa, da se izognete preobremenitvi z železom, zdravstvenem stanju, ki povzroči, da se odvečno železo shrani v vitalnih organih, kot so jetra in srce.
Več o železu
Železo je nujno za dobro zdravje v ravno pravšnjih količinah; železo je sestavni del vašega hemoglobina in mioglobina, ki dovajata kisik v vaše mišice oziroma tkiva, navaja ODS. Centri za nadzor bolezni nadalje navajajo, da je železo del encimov, ki vam pomagajo pri prebavi hrane, ki jo jeste. Pomanjkanje železa vpliva na vse dele telesa, kar povzroča utrujenost in oslabljen imunski sistem. Po drugi strani je preveč železa lahko strupeno in celo usodno.
Železna preobremenitev
Vitamini brez železa so primerni - in celo potrebni - za ljudi, ki že trpijo zaradi železove preobremenitve. Ta pogoj se lahko podeduje, pravi Inštitut za železne motnje ali pa ga je mogoče pridobiti z zaužitjem preveč železa ali prejemom železnih odmerkov in injekcij. Genetske motnje, ki lahko povzročijo preobremenitev z železom, vključujejo vse vrste hemokromatoze, srpastih celic, talasemije, X-povezano straroblastično anemijo, pomanjkanje specifičnih encimov in motnje, ki vplivajo na prenos beljakovin v telesu.
Znaki in simptomi
Presežek železa v telesu povzroča številne neželene znake in simptome in lahko celo povzroči smrtno nevarna zdravstvena stanja, pravi Inštitut za železne motnje. Za preobremenitev z železom je značilna kronična utrujenost, bolečine v trebuhu in sklepih, izpadanje las, zmanjšan libido ali impotenca, depresija in koža, ki je obarvana pepel ali bronaste barve. Preobremenitev z železom lahko privede do bolezni jeter, diabetesa, srčnega infarkta, osteoartritisa, osteoporoze in težav z nadledvičnim delovanjem.
Kdo ne potrebuje železa
Odrasli moški in ženske po menopavzi redko trpijo za pomanjkanjem železa in imajo večje tveganje za preobremenitev z železom. Če spadate v eno od teh populacij, ODS poudarja pomen pogovora s svojim zdravnikom, preden vzamete vitamine z dodatki železa ali železa. Poleg tega so ljudje, ki so pravkar prejeli transfuzijo krvi, bolj ogroženi zaradi preobremenitve z železom. ODS kaže, da ljudje s hemokromatozo izjemno enostavno absorbirajo železo; vendar se ta pogoj pogosto ne zazna, dokler preobremenitev z železom že ne povzroči poškodbe organov.
Železo, vitamini in prehrana
Če imate slabokrvnost s pomanjkanjem železa, so morda primerni dodatki in vitamini z železom, pravi ODS. Dopolnilno železo je lahko primerno tudi za noseče matere, nedonošenčke, dojenčke, malčke, najstnice, ženske v rodni dobi in tiste z ledvično odpovedjo ali motnjami, ki jim ne omogočajo absorpcije železa. Vendar pa ODS navaja, da bi morale vaše prehranske potrebe izpolnjevati hrana, ki jo jeste - ne vitamini in dodatki, ki jih jemljete. Železo je v izobilju v živalskih in rastlinskih živilih, kot so goveje meso, puranje, fižol, leča in žita, obogatena z železom.
Pogovorite se z zdravnikom
Po podatkih MayoClinic.Com, če ste zdrava odrasla oseba, ki jedo uravnoteženo, dobro zaokroženo prehrano, dopolnjevanje prehrane z vitamini ne bi bilo potrebno. Pogovorite se s svojim zdravnikom ali dietetikom o prehranskih dopolnilih, ki bi vam lahko koristila glede na kalorični vnos, prehrano, življenjsko dobo in zdravstveno stanje. Ne pozabite vprašati, ali bodo prehranska dopolnila vplivala na zdravila, ki jih trenutno jemljete ali bodo povzročila neželene učinke, svetuje MayoClinic.Com.
