Estrogen in progesteron sta hormona, ki igrata vlogo pri reprodukciji. Medtem ko moški proizvajajo majhno količino teh hormonov, jih pogosteje smatramo kot ženske hormone. Nekatera živila in zelišča vsebujejo snovi, podobne estrogenu in progesteronu, znanstveniki pa so odkrili rastlino, ki vsebuje progesteron. Rastlinski hormoni lahko nudijo varnejšo možnost za nadomestno hormonsko zdravljenje. Sintetični hormoni imajo številne stranske učinke in tveganja, kot je rak dojke. Pred uporabo hrane ali zelišč za terapevtsko korist pridobite dovoljenje zdravnika.
Angleški orehov list vsebuje progesteron
V reviji revije "Journal of Natural Products" marca 2010 so znanstveniki prvič poročali, da so odkrili prisotnost progesterona v rastlini. Raziskovalci pravijo, da so našli dokončen dokaz, da listi angleškega orehovega drevesa vsebujejo progesteron. Prej je veljalo, da samo živali proizvajajo progesteron, zato je ugotovitev pomembna, pišejo avtorji. Angleški orehov list ali Juglans regia, ekstrakt in posušeni listi so na voljo v zeliščnih trgovinah in na spletu. Čaj lahko naredite s pomočjo posušenih listov ali pa vzamete komercialni pripravek ekstrakta. Izogibajte se mu črnega oreha ali Juglansove nigre.
Najbogatejši viri rastlinskih estrogenov
Sojina hrana je najbogatejši vir razreda fitoestrogenov, imenovan izoflavoni, uživanje soje pa lahko prinese zdravstvene koristi. Poraba soje v azijski populaciji je povezana z manjšim tveganjem za hormonsko odvisne raka in moteče simptome menopavze, poroča Univerza Tulane. Poleg tega lahko uživanje manj kot 90 miligramov na dan zaščiti zdravje kosti, ugotavljajo v Inštitutu Linus Pauling. 100-gramska porcija soje vsebuje približno 103 miligramov fitoestrogenov, v skladu s "Fitoestrogeni v funkcionalni hrani".
Lanene semenke so najbogatejši vir snovi, ki se pretvorijo v lignane, drug razred fitoestrogenov. 100-gramski obrok vsebuje približno 379 miligramov fitoestrogenov, v skladu s "Fitoestrogeni v funkcionalni hrani". Večina raziskav je bila osredotočena na sojine izoflavone, zato znanstveniki še ne vedo, ali imajo lignani koristi, kot so zaščita pred osteoporozo in hormonsko povezanimi raki.
Razno druga živila vsebujejo fitoestrogene, vendar so količine premajhne, da bi imele terapevtski učinek.
Rastline s snovmi, ki so podobne progesteronu
Različna živila v vaši prehrani vsebujejo progesteronsko podobno snov, imenovano kaempferol. Glede na članek v različici "Mini kritike medicinske kemije" iz aprila 2011 "kaempferol deluje protivnetno, antioksidativno in protimikrobno. Živila, ki vsebujejo kaempferol, pišejo avtorji, so povezana z manjšim tveganjem za nastanek raka in srčnih bolezni. Brokoli, zelje, ohrovt, fižol in zelišča, kot so ginkgo biloba, хвощ, lipov cvet, Moringa oleifera in propolis vsebujejo kaempferol. Znanstveniki so progestrogeno aktivnost kaempferola potrdili v študiji na živalih, o kateri so poročali v julijski izdaji revije "Journal of Steroids and Hormonal Science."
Potencialna zdravstvena tveganja
Obstajajo velike zmede in razprave glede potencialnih tveganj rastlinskih hormonov. Zlasti obstaja zaskrbljenost glede tega, ali so prehranski fitoestrogeni varni za bolnike z rakom dojke ali preživele, saj je večina raka dojke odvisna od estrogena.
Izkazalo se je, da je kratkotrajno prehransko dopolnilo povzročilo rast celic pri ženskah v predmenopavzi z obstoječimi tumorji dojk, kaže študija, objavljena v reviji Društva za endokrinologijo decembra 2006. Vendar obstajajo dokazi o zaščitni vlogi pri ženskah, ki nimajo raka dojke. Potrebnih je več študij, zato je najbolje, da naredijo previdnost.
Kljub govoricam o nasprotnem se zdi, da ni dokazov, da so fitoestrogeni škodljivi za zdravje moških. Po mnenju Zdravniškega odbora za odgovorno medicino lahko uživanje soje zmanjša tveganje za nastanek raka prostate.
