Sadje ponuja vlaknine, vitamine in minerale, lahko pa vsebuje tudi veliko število kalorij. Ena porcija je enaka skodelici sadja, navaja ameriško ministrstvo za kmetijstvo. Izberite pametno, da si privoščite zdrav prigrizek, ne da bi zaužili preveč kalorij.
Prvo mesto: lubenica
Lubenica zmaga kot sadež z najmanj številom kalorij na skodelico. Glede na ameriško zbirko hranilnih snovi USDA 1 skodelica narezane lubenice vsebuje le 46 kalorij. Za te kalorije ponuja manj kot 1 gram maščob, beljakovin in vlaknin, vendar 11, 6 grama ogljikovih hidratov, vključno z 9, 5 gramov naravnih sladkorjev.
Drugo mesto: Jagode
Če lubenica ni na voljo, se jagode uvrstijo na drugo mesto po kalorijah s 53 kalorijami na skodelico narezanih jagod. Skodelica jagod zagotavlja tudi 3 grame vlaknin skupaj z 1, 5 grama beljakovin, manj kot 1 gram maščobe in 12, 7 gramov ogljikovih hidratov, vključno z 8 grami sladkorja.
Tretje mesto: Papaya
Papaja je na tretjem mestu - 1 skodelica narezane papaje vsebuje 62 kalorij, skupaj z 2, 5 g vlaknin. Vsebuje tudi manj kot 1 gram maščob in beljakovin, vendar 15, 7 gramov ogljikovih hidratov, vključno z 11 grami sladkorja.
