Skoki z dvema nogama vas lahko dvignejo višje od tal, kot da skačete z ene - če ste elitni telovadec. Telovadbe lahko ustvarijo velik zagon, na primer s sprintanjem in izvajanjem več hrbtnih rok, ko se približajo skoku. Z zaporednim premikanjem teles naprej povečate količino sile, ki jo uporabijo, ko končno spuščajo navzgor z obeh nog.
Učinek
Telovadbe, ki ustvarjajo dodatno silo, so pomembne. V knjigi "Športna mehanika za trenerje" avtorja Brendana Burketta lahko elitni telovadci prečkajo skakalnico v višini od 9 do 10 čevljev. V nasprotju s tem je bil svetovni rekord v skoku v višino od leta 2010 nekaj več kot 8 čevljev, pravi Burkett. Razlika obstaja, ker pravila, ki urejajo tekmovanja v skokih v višino, prepovedujejo vzlete z dvema nogama, pa tudi stiske rok ali druge gimnastične tehnike za ustvarjanje dodatne sile.
Stacionarni skoki
Prednosti skokov z dvema nogama
Skakanje z dvema nogama ima nekaj dodatnih potencialnih koristi. Potiskanje z dvema nogama olajša nadzor nad telesom, ko ste v zraku, in vam lahko pomaga pri varnem pristajanju. Prav tako je lažje zaporedoma izvajati hitre skoke. Košarkarji na primer pogosto uporabljajo skok z dvema nogama, da lovijo skoke ali blokirajo strele.
Skakanje med premikanjem
Če tečete, boste skočili višje, če boste izstrelili samo eno nogo. Košarkarji na primer pogosto poskakujejo z eno nogo, da bi potuhnili žogo ali streljali položnice. Posvetujte se s certificiranim kondicijskim strokovnjakom ali izkušenim košarkarskim trenerjem, ki vam bo pokazal, kako lahko skočite z ene noge, vendar je osnovna tehnika naslednja: Začnite s hitrim šprintom in nato močno potisnite svojo skakalno nogo. Medtem ko žigate, hitro dvignite drugo nogo in roko na tej strani, da boste povečali zagon. Upoštevajte, da boste imeli manj nadzora nad svojim spuščanjem in pristankom kot pri skoku z dvema nogama, zato se prepričajte, da je območje čisto, preden vadite skok z eno nogo.
