Adjuktor seva
Korak 1
Notranja stegenska mišica se imenuje tudi adduktorska mišica in je predvsem odgovorna za obračanje nožnice med hojo ali tekom. Možno je vleči ali poškodovati zgornje notranje stegno ali spodnje notranje stegno med izvajanjem različnih vaj ali preprosto preobremeniti mišico s tekom, pohodom ali igranjem športov mimo točke utrujenosti ali napenjanja mišice, da ne bi zdrsnili med tekom ali hojo mokre površine.
Povečanje intenzivnosti
Korak 1
Eden izmed več vzrokov za bolečine v notranjosti stegen je lahko posledica prepone prepona ali vlečenja prepona. To se pogosto zgodi tekačem in tistim, ki igrajo šport - na primer nogomet ali tenis -, ki vključuje veliko teka. Notranje bolečine v stegnu so lahko blage, ki jih povzroči majhen napor mišic, ki stegensko kost povezujejo s sramno kostjo. Notranje bolečine v stegnu so lahko tudi zmerne do hude, ki jih povzroči popolna ruptura istih mišic. Poleg tega lahko pride do bolečine na zunanji strani notranjega stegna zaradi izpuščaja, ki ga povzroči trenje stegen, ki se drgnejo med tekaško stezo ali zunaj.
Preventivni ukrepi
Korak 1
Eden najboljših načinov, da se izognete notranji bolečini stegen zaradi vadbe, je, da popolnoma ogrejete mišice pred tekom ali igranjem športov, ki vključujejo veliko količino teka. Nato se izogibajte pretreniranosti, saj lahko to preobremeni mišico in povzroči bolečino ali poškodbo. Pomagajo tudi podporni čevlji, prav tako temeljito raztezanje po vadbi.
Pravna sredstva doma
Korak 1
Opozorilo
Korak 1
Po podatkih MedlinePlus ameriške Nacionalne medicinske knjižnice bi morali poklicati zdravnika, če je vaša noga otekla ali rdeča, če imate poleg bolečine v stegnu tudi vročino, se bolečina poslabša, ko hodite ali telovadite, vendar se izboljša, ko počivate, če imate modrice ali če je vaša noga hladna in bleda. Prav tako se posvetujte s svojim zdravnikom, če domača zdravila za zmanjšanje bolečine ne delujejo za vas.
