Najzgodnejši izvor BLT je nejasen, vendar naj bi bil potomec čajnega sendviča iz viktorijanske dobe. Kljub preprostim sestavinam je ta sendvič zmerno veliko kalorij in maščob.
Identifikacija
BLT pomeni slanino, solato in paradižnik - glavne sestavine tega sendviča. Zelenjava, narezan paradižnik in dve ali tri rezine slanine so navadno zloženi na dve rezini tosta in nanj naloženi kapnik majoneze.
Kalorije
BLT sendvič, narejen z dvema rezinama pšeničnega kruha, 3 rezinami slanine in 1 žlico. majoneze vsebuje 364 kalorij, poroča ameriško ministrstvo za kmetijstvo.
Dodatna hranila
Slanina vsebuje veliko beljakovin, solata in paradižnik ter polnozrnat kruh pa dodajo vlakninam, vitaminom in mineralom BLT. Vendar pa ta sendvič vsebuje 22 gramov maščob, vključno s 5 grami nasičenih maščob in je veliko natrija.
Upoštevanje
Zamenjava navadne slanine s purano slanino vam bo iz sendviča zmanjšala 69 kalorij. Če zmanjšate majonezo na polovico, boste zmanjšali 50 kalorij in z uporabo zmanjšanega kaloričnega kruha zmanjšali 31.
