Ribje olje vsebuje omega-3 maščobne kisline, ki po podatkih Medicinskega centra Univerze v Marylandu spodbujajo zdravo delovanje možganov in podpirajo zdravje srca in ožilja. Menijo tudi, da zmanjšujejo tveganje za srčne bolezni in bi lahko pomagali pri zdravljenju nekaterih oblik depresije. Mnogi ljudje se odločijo za uživanje ribjega olja, ker ribe ne marajo ali pa ne jedo dovolj rib, da bi zadostili prehranskim potrebam. Vendar lahko nekateri dodatki povzročijo neprijetne stranske učinke, vključno z neželeno ribjo aromo.
Korak 1
Kapsule ribjega olja jemljite tik pred obrokom. Ko se ribje olje pomeša z drugo hrano v želodcu, se bo neželen okus in vonj pomešal z okusi in vonjavami drugih živil in bo manj zaznaven.
2. korak
Preden jih vzamete, kapsule ribjega olja zamrznite, da upočasnite razgradnjo ribjega olja v želodcu, kar bo zmanjšalo ribje olupke in zmanjšalo ribji pookus. Tudi ko bo zamrznjeno, bo ribje olje še vedno učinkovito prebavljeno.
3. korak
Vzemite dodatek za ribje olje brez vonja. Dodatek brez vonja ima specializirano oblogo, ki mu omogoča, da skozi želodec neokrnjen in se raztopi v črevesju, kjer ne bo povzročil neprijetnega vonja.
4. korak
Poskusite z drugo znamko. Vaš dodatek k ribjemu olju je lahko okus ribez zaradi nanosa kapsule ali ker ribje olje, ki ga uporablja proizvajalec, ni tako sveže, kot bi moralo biti. Eksperimentirajte z različnimi sortami ribjega olja, vključno z aromatiziranimi možnostmi, ki pomagajo prikriti naravni okus olja.
Opozorilo
Ribje olje lahko povzroči resne stranske učinke, vključno s tveganjem krvavitve in navlaženim imunskim sistemom, če ga jemljete nepravilno. Pred zaužitjem dodatkov ribjega olja se posvetujte s svojim zdravnikom.
