Kljub temu, da je vitamin D na voljo, 58 milijonov ameriških otrok ne dobi dovolj tega vitalnega vitamina. Vitamin pomaga telesu predelati kalcij, kar pomaga, da se vaše kosti razvijejo in ostanejo močne, zato je ključnega pomena za najstnike, katerih telesa še vedno rastejo. Vitamin D najdemo v mleku in mlečnih izdelkih, pa tudi v nekaterih vrstah rib in žitaric. Izpostavljenost soncu povzroči, da telo proizvaja vitamin.
Raket
Raket je stanje, ki se pojavi pri mladostnikih, ki že leta primanjkuje vitamina D. Najstnik z rahitisom bo manjši od povprečja in morda bo pokazal nekaj nepravilnosti v kosti. Predvsem ima lahko pokrčene noge, debela zapestja ali ukrivljeno hrbtenico. Zdravnik mora opraviti rentgenske žarke in odvzeti krvne preiskave za diagnozo rahitisa. To stanje lahko pogosto zdravimo z dodajanjem več vitamina D v prehrano najstnika, čeprav je v nekaterih primerih morda potreben kirurški poseg.
Prelomi kosti in bolečine
Tudi če so njene kosti normalne velikosti, bodo lahko najstniške pomanjkljive vitaminske D kosti oslabele, ker ne dobiva dovolj kalcija, da bi kosti močne ohranile. Za pomanjkanje vitamina D je lahko kriv, če je zlomil nobene kosti, na primer v blagi nesreči. Morda bo zaradi pomanjkanja čutila tudi bolečine v kosteh. Prizadene lahko vsaka kost. Zaužitje več vitamina bo na splošno okrepilo njene kosti brez dodatne medicinske pomoči.
Debelost
S skoraj tretjino ameriških najstnikov ima prekomerno telesno težo, je težko ugotoviti, ali je vaš najstnik zaradi pomanjkanja vitamina D prekomerno telesno težo, vendar sta bila dva povezana. Študija, ki jo je opravila univerza Johns Hopkins, je pokazala, da so najstniki, ki so imeli raven vitamina D, petkrat bolj debeli kot njihovi vrstniki. Neznano je natančno, zakaj sta oba povezana, toda pomagati otroku, da se aktivira med hranjenjem z več maščobami, bogato z vitamini D, ji lahko poveča raven in hkrati zniža težo.
Utrujenost in depresija
Depresija je pogosta med najstniki, in čeprav pomanjkanje vitamina D ne bo povzročilo depresije vašega najstnika, lahko simptome poslabša. Zaradi pomanjkanja se lahko utrudi, zaradi česar je manj aktivna in se bolj umakne. Ker izpostavljenost soncu ustvarja vitamin D, lahko najstniki, ki živijo v oblačnih, hladnih krajih, kjer sonca ne vidijo veliko, v oblačnih mesecih občutijo večjo utrujenost in depresijo. Če opazite, da se je pozimi še posebej umaknila, ji lahko pomaga zunaj na sprehode, kadar koli se pojavi sonce.
