Mnogi ljudje, ko razmišljajo o vadbi, slikajo tekaške copate, tekalne steze, žage in sobe z utežmi s posebnimi namenskimi vajami. Resnica pa je, da lahko številne naloge in naloge, ki jih morate opraviti vsak dan, nudijo odlično vadbo za celo telo. Na primer, preprosto, a težko dejanje lesa lahko izboljša vašo srčno-žilno vzdržljivost in izboljša vašo moč. Sekanje lesa in druge funkcionalne vaje zagotavljajo učinkovito vadbo, ki vam pomaga tudi pri uresničevanju stvari, ki jih morate opraviti okoli svojega doma.
Obrazec za razrez lesa
Obrazec, ki se uporablja za cepljenje lesa, je kolobar s polnim trupom, ki se pomika s strani telesa, nad glavo in navzdol pred vami, da bi udaril v lesni blok o panju. Stopala naj bodo za ravnotežje postavljena le nekoliko širše od ramen. Uporabite tesen, z dvema rokama za sekiro, sekiro pa držite blizu dna ročaja. Ko dvignete sekiro s strani in jo dvignete nad glavo, zasukajte na pasu. Poravnajte roke in jih držite priklenjene. Zavrtite se pri ramenih. Ko spustite sekiro, udarjajte z rezilom po sredini lesenega bloka.
Uporabljene mišice
Del običajnega sekača lesa uporablja številne glavne mišične skupine v telesu. Zamah se začne, ko noge zapeljete v tla, kar aktivira mišice hrbtenice, teleta, kvadriceps in glutealne mišice. Moč, ki je potrebna za gugalnico, se ustvarja tudi v latissimus dorsi, spodnjem in srednjem trapezu, deltoidih, poševnih in pektoralnih. Dejavnost cilja tudi na različne manjše mišične skupine, da vas stabilizira, ko končate zamah.
Druge ugodnosti
Cepljenje lesa je tudi vadba z nizko intenzivnostjo, ki lahko izboljša vzdržljivost srca in ožilja, kadar ga stalno izvajate na dolgih raztežajih hkrati. Nenehno ponavljanje zamahov z natančno obliko bo dvignilo vaš srčni utrip, poživilo kalorije in izboljšalo cirkulacijo. Poleg tega gibanje tekočine ne vpliva negativno na vaše sklepe, ker vadba v bistvu ne nosi teže. Cepljenje lesa večkrat na teden vam bo pomagalo razviti tudi aerobno kondicijo, kar vam bo omogočilo učinkovito zaužitje kisika, medtem ko izvajate telesno aktivnost.
Varnostni opomniki
Pri uporabi katerega koli ostrega rezalnega orodja, kot je sekira za sekanje lesa, je treba posebno paziti, da ne pride do resnih nesreč in poškodb. Vse dele telesa hranite proč od padca sekire. Bodite še posebej previdni, da stopala in noge ne bodo zasajene in zunaj poti. Les postavite neposredno na sekalno ploščo in se prepričajte, da noben del lesa ne visi čez noben rob bloka. Uporabite ostro sekiro.
