Eliptični stroji so standardna oprema v telovadnicah po vsej državi, tek pa je klasična kardiovaskularna vadba za tiste, ki želijo graditi vzdržljivost in izgorevati kalorije. Morda se boste vprašali, katera ponuja več koristi. Odgovor je v vaših ciljih za vadbo, osebnih težavah s poškodbami in vaših osebnih željah. Za nekatere posameznike so eliptični stroji boljša izbira, za druge pa je bolj smiseln tek.
Prednosti eliptičnega stroja
Tako stoječi eliptični stroji kot ležeča eliptična kolesa nudijo vadbo z majhnim udarcem za tiste, ki imajo kronične težave z gležnji ali kolenskimi sklepi, in za tiste, ki si opomorejo od poškodbe. Z uporabo stopenj roke lahko celo delate roke na eliptičnih strojih. V nekaterih primerih je za premikanje strojev mogoče celo samo roke, ne pa stoječe, plavajoče ploščadi.
Tekaške prednosti
Ne glede na to, ali ste se odločili za tek na tekalni stezi ali zunaj, je tek z visoko udarno vadbo, ki poveča vaš metabolizem in porabi kalorije. Redna vadba lahko poveča vzdržljivost in poveča vašo sposobnost hitrejšega teka na daljše razdalje. Stabilnost mišic in moč kosti se tudi izboljšata, ko redno tečete: vpliv nog na tekaško površino spodbudi kostne celice, da se regenerirajo, kite in mišice pa se prilagodijo tako, da se okrepijo.
Eliptične in tekaške podobnosti
Tako tekaški kot eliptični stroji ponujajo koristi za srčno-žilni sistem, saj delujejo na vaše srce in povečujejo pretok krvi ter dostavljajo kisik organom po telesu. Obe se osredotočata tudi na razvoj in uporabo velikih mišic, kot so vaši štirikolesniki, stegnenice, gluteni, boki in teleta, ki vas hitro ogrejejo in vam pomagajo pri kurjenju več kalorij. Obe vaji pomagata tudi izboljšati vaše ravnovesje in stabilnost ter spodbujata hujšanje, ko ju kombinirate z zdravo prehrano.
