Koliko kalorij zažgete, če delate vaje za roke, je odvisno od tega, kakšno vajo za roke izvajate. Drugi dejavniki, ki lahko vplivajo na kurjenje kalorij, vključujejo vašo telesno težo, raven napora, celo temperaturo in vaše razpoloženje v tistem času.
Sklece
Po podatkih spletnega mesta za fitnes Nutristrategy bo 155-kilogramski človek v 30 minutah premetavanja pokuril 123 kalorij v lahkem tempu z obilico počitka. Z živahnim tempom se izgorelost v pol ure poveča na 281 kalorij.
Dvigovanje uteži
Energično in tridesetminutno srečanje z vajami za roke v sobi z utežmi bo porabilo 211 kalorij od 155-kilogramskega moškega. Lažja seansa z manjšo težo in daljšim obdobjem počitka bo porabila približno 105 kalorij.
Boks
Delo vreče za prebijanje izvaja bicepse, tricepse, podlakti in ramena. Človek, ki znaša 155 kilogramov, v 30 minutah dela z vrečko zgori približno 211 kalorij. Sparring premakne izgorevanje na nekaj več kot 317 kalorij na pol ure.
