Prsi so na voljo v vseh oblikah in velikostih. Vrste prsi, ki jih vidimo v modnih revijah in na televiziji, niso edina vrsta. Nekateri najstniki, zlasti najstniki, ki so jim dojke hitro narasle, so velike ali ki sodelujejo v energični vadbi, lahko pride do povešanja. Nekaj stvari je, da preprečite bolj povešanje in odpravite nekatere trenutne povešenosti, vendar ne pozabite, da je vaša oblika prsi zdrava in v redu, kakršna je.
Korak 1
Podprite prsi tako, da nosite nedrček, ki se pravilno prilega. Med fizičnimi aktivnostmi vedno nosite nedrček. Opremite se v veleblagovnici in se prepričajte, da kupujete nedrček prave velikosti. Gibi, kot so intenzivne vadbe, lahko raztegnejo ligamente in držijo prsi navzgor.
2. korak
Zgradite svoje prsne mišice tako, da izvajate potiske in druge vaje za prsni koš. Ko povečate svoje prsne mišice, potisnejo vaše prsno tkivo naprej, zaradi česar je videti polnejše in bolj dvignjeno.
3. korak
Jejte zdravo hrano, kot je sadje, zelenjava, polnozrnate žitarice in pusto beljakovin. Ta hrana daje telesu hranila, ki jih potrebuje za pravilno rast in razvoj zdrave, čvrste kože in mišic. Jejte tudi svojo najljubšo hrano, kot je pica in pomfrit, vendar jih jejte vsakič, namesto ob vsakem obroku.
4. korak
Vadba za pomoč pri ohranjanju zdrave teže. Ne osredotočajte se na to, da ste vitki; osredotočite se na to, da ste zdravi. Prsi so sestavljene predvsem iz maščobe, in če hitro zrastejo, bi se lahko zasukale in spuščale. Poskusite si vsak dan privoščiti 30 do 60 minut vadbe s športom, plesom ali pohodom.
5. korak
Dajte telesu čas, da preraste v obliko odraslih. Najstniške dojke gredo skozi več stopenj razvoja. V tem času se vaša oblika prsi močno spremeni. Morda boste ugotovili, da ena dojka raste hitreje od druge ali da se zdi, da vaše dojke nimajo popolne oblike, navaja Odbor za mladostniško zdravstveno varstvo. Te lastnosti se lahko spremenijo, ko se spremeni tudi vaše telo.
