Način, kako je krožila kri, se je v svojem delu "De Motu Cordis" do leta 1628, ko je William Harvey opisal mehaniko, s katero je tekla proti sili gravitacije, v svojem delu "De Motu Cordis" opisal mehaniko. Vaš srčno-žilni sistem črpa in prinaša ključno kisik in hranila v celotno telo. Verjetno ne razmišljate dvakrat o svojem srčno-žilnem sistemu, ko dobro deluje, vendar ga ne morete prezreti, če ne bo kos potrebam po napornem naporu.
Funkcija
Vaše srce, arterije, arteriole, kapilare in vene sestavljajo vaš srčno-žilni sistem. Črpalka sistema je srce, mišični organ, ki se krči in sprošča v kontroliranem ritmu. Serija vklopljenih in izklopljenih signalov, ki jih sprožijo hormoni, kot sta epinefrin in norepinefrin, spremlja vaš srčni utrip. Kri, izčrpana iz vašega srca, prenaša kisik in hranila v mišice in organe ter odvaja ogljikov dioksid in odpadne izdelke iz njih. Vaše srce ima levo in desno stran, vsaka pa ima zgornji in spodnji prekat. Kri vstopi v zgornje komore in nato spodnje komore izčrpajo kri. Ventili preprečujejo, da bi kri tekla nazaj, ko se vam srce skrči, nato pa se sprosti.
Aerobna vadba
Aerobna vadba, kot sta tek ali plavanje, poveča potrebo mišic po kisiku in hranilih. Dihate globlje in utrip se poveča, ko se ukvarjate z zmerno do intenzivno aerobno vadbo. Kadar niste v formi, se vaš srčno-žilni sistem ne more hitro prilagoditi kot odziv na povečan napor in z lahkoto se utrudite. Z rednimi vadbami pa se vaš kardiovaskularni sistem razvija in prilagaja.
Odziv
Med zmerno do intenzivno vadbo se vaš srčni utrip poveča, srce pa črpa več krvi. Posledično se vam sistolični krvni tlak dvigne in poveča se količina krvi. Sistolični tlak količinsko meri tlak krvi ob stenah žil, merjeno, ko se vam srce zmanjša. Pri zdravih mladih športnikih se vaš diastolični tlak ali krvni tlak, merjen med aktivnimi utripi srca, dejansko spusti, saj se vaše kapilare in žile med vadbo nekoliko sprostijo in razširijo. Kratkoročne spremembe vašega srčno-žilnega sistema se v času počitka vrnejo v stanje mirovanja. Dolgoročne prednosti vadbe vključujejo nižji srčni utrip in krvni tlak, boljšo prekrvavitev do okončin zahvaljujoč tvorbi novih kapilar in hitro okrevanje srčnega utripa v mirovanju po močnem naporu.
Težave
Nekateri pogoji motijo vaš srčno-žilni sistem, da se prilagodi zahtevam vadbe. Kronično, nenadzorovano krvni tlak poškoduje žile in vodi do arterij, napolnjenih s plaki. Zamašene krvne žile omejujejo razpoložljiv pretok krvi in posledično vaše mišice ne dobijo ustrezne preskrbe s krvjo in krčev. Resne težave se pojavijo, ko se koronarne arterije zožijo in občutite bolečino pri napornih naporih. Povejte svojemu zdravniku, če med vadbo občutite bolečino v prsih ali pritisk.
