Če delate sklepe v upanju, da boste pridobili velikost prsi, se ne ustavite, tudi če to ne dosega cilja, ki ste ga želeli. Med prednosti ženskega spola je, da so fantastična, funkcionalna vadba, ki prispeva k zdravim mišicam. Kljub temu, da k vadbi dodate prsni pritisk in nagnete muhe, vaše joške ne bodo videti bistveno večje.
Ženske, ki se podvržejo intenzivni vadbi za krepitev mišic, lahko povečajo velikost prsnih mišic, še posebej, če so vadbe kombinirane s pravilno prehrano in živahnim urnikom. Toda mišična rast dejansko ne poveča velikosti skodelice nedrčka.
Ženske prsi sestavljajo predvsem maščobno tkivo in ne mišice. Povečana velikost dojk se zgodi, ko zgubite težo in se maščobne celice razširijo. Potiski in druge vadbe na prsih vplivajo na mišično tkivo.
Namig
Intenziven, usmerjen režim gradnje velikosti lahko poveča mišično maso v prsih, vendar nobena vadba, vključno s pritiski, ne bo dejansko povečala količine maščobnega tkiva, ki ga imate.
Katere mišice delajo potisne mišice
Potiski delajo prsa, roke, ramena in jedro. Pomagajo vam, da postanete močnejši in razvijete dobro držo, tako da mišice in jedro okrepite, tako da boste stali višje in samozavestneje. Torej odgovor na vprašanje "Ali bi morale ženske delati pritiske?" je odmeven da.
Ko jih izvajate kot del celotne vadbe za krepitev moči telesa, vam potiski pomagajo, da razvijete velikost vašega pektoralis major, velike mišice, podobne navijačem, ki sestavlja večino prsne stene. Vaše prsi sedijo na tej mišici. Če znatno povečate velikost prsnih mišic, se vam lahko prsi zdijo večje, ker sedijo na višji, širši platformi, toda samo tkivo dojk ni naraslo.
Rast mišic vzame delo
Ne bojte se, da bodo potiski povečali že tako veliko velikost modrčka. Potrebno je veliko trdega dela, da se takšna opazna velikost doda ženskim prsim. Ženskam primanjkuje hormonov, ki spodbujajo ogromne mišične mase, ki jih lahko dosežejo moški, zlasti v zgornjem delu telesa. To ne pomeni, da ženska ne more postati mišičasta in celo "velika", vendar bo potrebno veliko več kot potiski, da te pripeljejo tja.
Če želite pridobiti pomembno mišico, se morate vsaj trikrat na teden zavezati vadbi z utežmi s težkim odporom. Trenirati boste morali celo svoje telo, ne le prsi. Šele z vadbo celotnega telesa boste proizvedli dovolj rastnega hormona, da lahko povzročite znatno povečanje mišične mase.
Vaša prehrana ima tudi ključno vlogo pri pridobivanju mišic. Ameriški svet za vadbo priporoča uživanje beljakovin pred in po treningu, da najprej napolnite svoje telo in nato pomagate pri okrevanju mišic. Cilj je zaužiti 0, 5 do 0, 8 grama beljakovin na kilogram telesne teže dnevno.
Velikost prsi lahko niha
Velikost prsi določa genetika. Hormonske spremembe v mesecu in spremljajoča nosečnost lahko prsi nabreknejo, ker vpliva na volumen kanalov in lobule, vendar te spremembe ne bodo trajale. Ob operaciji ali opaznem povečanju telesne mase pomembna sprememba velikosti prsi ni mogoča.
: Kaj povzroča povečanje dojk?
