Dihalni sistem je sestavljen iz vrste telesnih delov, vključno s pljuči, diafragmo in nosno votlino, ki je odgovoren za transport kisika in ogljikovega dioksida do mišic in tkiv ter iz njih. Med vadbo se dihalni sistem poveča, da zadovolji potrebe delovnih mišic. Dihalni sistem uporablja tudi srčno-žilni sistem - srce, kri in ožilje - za prevoz kisika in ogljikovega dioksida.
Srčni utrip
Med vadbo nadledvična žleza poveča proizvodnjo adrenalina in noradrenalina, ki neposredno vplivata na srce in sposobnost prenosa kisika in ogljikovega dioksida po telesu. Hormoni nato neposredno vplivajo na simpatične živce, da spodbudijo srce, da se bije močneje za povečan volumen kapi in hitreje za povečan srčni utrip in splošno povečanje srčnega utripa.
Transport kisika
Da bi zadostili naraščajočim potrebam kisika iz delujočih mišic, je treba dodatni kisik prevažati skozi krvne žile. Med vadbo simpatični živec spodbudi, da se vene zožijo in tako vrnejo več krvi v srce. Ta kri prenaša ogljikov dioksid iz mišic in lahko poveča celoten volumen srca za 30 do 40 odstotkov.
Stopnja dihanja
S povečano količino prenosa kisika in ogljikovega dioksida se poveča tudi vaša stopnja dihanja - hitrost dihanja. Na to povečanje vplivajo tudi simpatični živci, ki dihalne mišice spodbujajo k povečanju hitrosti dihanja. V mirovanju je vaša hitrost dihanja približno 14 na minuto, vendar se lahko med vadbo poveča na 32 na minuto. Povečana stopnja dihanja omogoča več kisika, da doseže pljuča, kri pa do mišic.
Dolgoročni odziv
Dolgotrajni odziv dihalnega sistema na vadbo vključuje več fizioloških prilagoditev. Te prilagoditve na koncu povzročijo povečanje splošne učinkovitosti dihal, da zbirajo, prevažajo in dovajajo kisik delujočim mišicam. Dolgotrajno delovanje dihal običajno merimo s testom VO2 max, ki izračuna sposobnost vašega telesa za porabo kisika med maksimalno vadbo. Z vadbo in treningom se izboljša učinkovitost dihal in VO2 max.
