Kot kaže fiziolog vadbe William McArdle iz "Fizikalne vadbe: energija, prehrana in človeška uspešnost", pravi fizikalni skelet mišic v telesu. Mišice nenehno uporabljajo maščobe in ogljikove hidrate, da vas ogrejejo in vam dajo energijo za gibanje.
Kalorije so zgorele
En kilogram mišic zgori približno 6, 5 kalorij na uro. Mišice gorijo 5, 5-krat več kalorij kot maščobna tkiva, ki gorijo približno 1, 2 kalorije na kilogram na uro.
Trening za moč
Svojo mišično maso lahko povečate s treningom moči, ki telo spodbudi k razvoju debelejših mišičnih vlaken. Za povečanje velikosti mišic lahko uporabite različne metode, na primer vadbo z utežmi, kašteteniko, sprintanje in skakanje.
Bazalna hitrost presnove
Vaša bazalna hitrost presnove je količina porabljene energije ali kalorij, ki jih porabite, ko ste v mirovanju. Več mišic imate, več kalorij zgoriš, ko telovadiš in počivaš.
