Potrebno je le hitro iskanje po internetu ali sprehod po lekarni v lekarni, da bi ugotovili, koliko različnih vrst naramnic za noge (tehnično imenovane ortoze spodnjih okončin) je na voljo.
Od mehkih, nizkoprofilnih opcij do naramnic, ki so narejene iz bolj bujnega, togega materiala, je težko vedeti, kateri tip je pravi za vas. Z malo znanj in napotkov zdravnika pa lahko uporabite zapestnico za noge za pomoč pri najrazličnejših pogojih.
Kaj je naramnica za noge?
Medtem ko obstaja veliko različnih vrst, je na splošno zapestnica za noge definirana kot vsaka zunanja naprava, ki podpira, stabilizira, raztovori, stisne ali preprosto zaščiti predel spodnje polovice telesa.
Običajno se naramnice nosijo čez nožni sklep, kot so kolki, koleno ali gleženj. Medtem ko so nekatere sorte naramnic na voljo za nakup brez recepta, druge vrste zahtevajo zdravnikov recept in so morda bolj prilagojene vašemu telesnemu tipu ali določeni poškodbi.
Kdaj potrebujete zapestnico za noge?
Tako kot so na voljo različne naramnice za noge, je tudi veliko različnih razlogov, da jih potrebujemo. Ljudje, ki so si utrpeli poškodbo mišic, ligamentov ali kosti, bodo morda morali uporabiti opornico za noge, da pomagajo nadzirati njihovo gibanje in stabilizirati prej poškodovani sklep.
Tistim z bolj akutno poškodbo ali kirurškim operacijam lahko predpišete zaščitne oprijete ali začasno omejijo gibanje v nogi. V drugih primerih pa se lahko ljudje z degeneracijo ali poškodbo sklepa odločijo, da nosijo opornico za noge, ki zmanjša količino pritiska skozi sklep, da bi zmanjšali vsakodnevne bolečine.
Mehke rokavice iz neoprena se včasih uporabljajo tudi za zagotavljanje stiskanja in toplote nekemu območju pri poskusu nadziranja bolečine in otekline. In končno, nekateri ljudje s kompleksnejšimi nevrološkimi ali telesnimi oviranostmi bodo morda potrebovali posebno, prilagojeno oplemenitenje, da bi povečali svojo splošno funkcijo.
Katero naramnico naj uporabim?
Če boste dobro razumeli svoje zdravstveno stanje, boste pomagali ugotoviti, katera vrsta zapestnice za noge je prava za vas. To je še posebej pomembno po operaciji ali trajni poškodbi. V večini primerov vas bo zdravnik ali fizikalni terapevt lahko vodil do ustrezne naprave.
Vrste naramnic kolka
Posamezniki, ki imajo artritis v bokih, bodo morda želeli preizkusiti opornico za noge, ki je namenjena zmanjšanju količine pritiska na degenerirani sklep. In glede na majhno študijo iz leta 2016, objavljeno v Prosthetics and Orthotics International, je koristno pri lajšanju bolečin pri ljudeh s tem stanjem.
V skladu z istimi črtami lahko ljudje s kolčnim zamahom (znan tudi kot femoralacetabularni impedement ali FAI) lahko poskusijo nositi trak traku SERF (stabilnost z zunanjim vrtenjem stegnenice), ki poskuša omejiti gibanje, ki povzroči udarce ali ščipanje v sklepu. Še vedno pa obstajajo vprašanja, ali ta vrsta ortoze dejansko zmanjšuje bolečino ali ne.
Nazadnje, kirurgi po operacijah na kolčnem sklepu pogosto predpišejo naramnice po meri, ki omejujejo vaše gibanje v različnih smerih.
Vrste naramnic kolena
Tako kot kolki, tudi za kolenski sklep obstajajo oprijemne opornice. Ta vrsta naprave je namenjena prestavljanju pritiska z notranje strani kolena na zunanjo stran, da bi zmanjšali pritisk na predel kolena, ki pogosto vsebuje več artritisa.
Glede na metaanaliza iz leta 2014 v Artritis Care and Research je uporaba te vrste ortoze pri bolnikih z osteoartritisom privedla do manjših do zmernih izboljšav bolečine.
Poleg tega lahko posamezniki, ki utrpijo poškodbo kolenskih ligamentov ali mišic in ki se opravijo kirurško popravilo, pozneje vtaknejo v kovinsko opornico za koleno. Ta vrsta zapestja za noge zagotavlja stabilnost poškodovanega tkiva, ko se vrnete k dejavnostim, kot so tek in vadba.
Prav tako pogosto omeji količino dovoljenega gibanja na sklepu. V skladu s smernicami klinične prakse iz leta 2017, objavljenimi v reviji Journal of Orthopedic and Sports Physical Therapy, še vedno obstajajo mešani dokazi o učinkovitosti braki po poškodbi ali operaciji kolena.
Vrste naramnic gležnja
Kar zadeva naramnice na gležnju, so možnosti med mehkejšimi, čipkastimi naramnicami do trdnejših naramnic s kovinskimi tečaji. Po sistematičnem pregledu in metaanalizi leta 2018 v Športni medicini so ti pripomočki koristni pri zmanjšanju verjetnosti, da si bo človek po začetnem izviranju ponovno poškodoval gleženj. Izvajanje rednih vaj za ravnotežje in gleženj bo prav tako pomagalo preprečiti ponovno izpah.
Če k temu dodamo, obstaja nekaj dokazov, da športniki, ki nosijo naramnico, preventivno zmanjšajo možnosti, da bi si izpahnili gleženj. Zdi se, da ni pomembno, katero vrsto naramnic nosite, zato boste morda lahko izbrali tisto, ki se vam zdi najbolj udobna.
Neoprenski rokavi
Medtem ko tehnično ni naramnica, so mehkejši rokavi iz neoprena na voljo tudi za nožne sklepe in se včasih uporabljajo za nadzor nad oteklinami in bolečinami v kolenu. Medtem ko je ta vrsta ortoze običajno med najcenejšimi, njene prednosti niso dokončno dokazane.
Po pregledu leta 2017, objavljenem v reviji Journal of Physical Therapy in Sport , lahko kolenski rokavi pomagajo izboljšati ravnovesje in splošno delovanje pri bolnikih s poškodbami ligamentov in lahko tudi izboljšajo vzorec hoje tistih, ki imajo artritis kolena.
Kako dolgo ga nosim?
Ponovno se čas, ki ga nosite zapestnico za noge, razlikuje. Da preprečite izpah ali poškodbo gležnja, lahko nosite naramnico kadarkoli, ko počnete kaj bolj aktivnega ali atletskega.
V primeru oprijemljive opornice za koleno ali kolk pa je lahko najboljši način za zmanjšanje bolečine nošenje naramnice kadarkoli, ko ste na nogah.
Po poškodbi ali operaciji pa je najboljši nasvet pogovor z zdravnikom. Ker se protokol vsakega zdravnika razlikuje, vam lahko da najboljše napotke o tem, kako dolgo je treba držati zapestnico.
