Apple Crumble je sladica, ki ima lahko veliko ali malo kalorij, odvisno od recepta. Jabolka so sama po zmernih kalorijah; gre za spremljajoče sestavine, ki se lahko naberejo na številke, predvsem odvečne maščobe in sladkorje.
Osnove
Preprost Apple Crumble recept za štiri osebe iz britanskega študentskega življenja poziva k jabolkom, moki, maslom ter granuliranim belim in rjavim sladkorjem. Z izračunom USDA dva jabolka vsebujejo 190 kal., 120 g moke ima 373 kal., 100 g kombiniranega sladkorja vsebuje 387 kal., 60 g masla pa 432 kal. Tako vsota: 1382 cal. Štiri obroke bi imele 346 cal. vsak; osem bi imel 173 cal.
Jabolčni drobtin z nizko kalorijo
Kalorije, bogate z maščobami, moko in sladkorjem, je mogoče zmanjšati ali nadomestiti. Jabolčni recepti z dobrim okusom zagotavljajo recept s samo 149 cal. na porcijo, nadomestitev pšeničnih kalčkov in valjanega ovsa za moko, nadomestek sladkorja namesto sladkorja, jabolčni omaka namesto masla in ena sama žlica olja. Receptualna receptura dnevne opekline znaša 123 kal., Iz enega samega jabolka, praženega z meuslijem in 1 žličko. rjavi sladkor.
Srednje in visoko kalorične različice
Zmerno kalorična jabolčna drobtina New York Timesa s kvinojsko-ovsenim prelivom zagotavlja 265 cal. na porcijo. V ponudbi nežne nege je število 396, 1 cal. na 170 g porcije, predvsem po zaslugi 15, 3 g maščob in 59, 33 g ogljikovih hidratov. Ne pozabite, da lahko vedno "zmanjšate" kalorije tako, da zmanjšate velikost svoje porcije.
