Uporaba tekalne steze je učinkovit način za vadbo, kadar vreme ni ugodno za tek ali hojo na prostem ali če raje tečete na mehkejši podlagi. Številne motorizirane tekalne steze ponujajo bonus, da lahko izberete natančno hitrost, pa tudi naklon palube, kar vam omogoča, da simulirate plezanje enakomerno.
Utemeljitev uporabe naklonske funkcije
Medtem ko je tek ali hoja navkreber bolj obdavčljiv kot hoja po ravni površini, ponuja edinstveno korist, saj vam omogoča, da ste srčni utrip zelo visoki, ne da bi se morali premikati z veliko hitrostjo. To zmanjšuje vaš udarni stres. Poleg tega tekaški hribi zunaj zahtevajo, da se od vrha večkrat vrnete na dno. Pogosto na asfaltu ti dejavniki ne obremenjujejo samo nog, ampak tudi prekinejo plezalni del vadbe, kar na tekalni stezi ne predstavlja težav.
Mehanika
Večina tekalnih stez se lahko nastavi na vsaj 10-odstotno stopnjo, običajno v korakih po eno stopinjo, v nekaterih modelih pa jih je mogoče nastaviti v korakih polovične stopnje; nekateri modeli omogočajo 15-odstotno oceno. Za referenco je najvišja dovoljena ocena na večini meddržavnih avtocest 6 odstotkov, medtem ko je povprečna ocena 7, 6 kilometra Mount Washington Road Race, ene najbolj priljubljenih tekaških dirk navkreber v državi, približno 12 odstotkov. Pri večini ljudi se tekaška oblika opazno poslabša pri naklonih večjih od 10 odstotkov, medtem ko je 5 odstotkov na splošno dovolj zahtevno za zmerno pripravljene tekače in sprehajalce.
Odstotek: kaj je to?
Razen, če porabite čas za podoživljanje svojih srednješolskih dni geometrije, izraz "odstotek" morda ne bo pomenil veliko. Lahko pa se spomnite koncepta naklona, ki je preprosto "dvig preko teka" ali navpične razdalje, razdeljene s prevoženo vodoravno razdaljo. Če na primer stopite po klančini s 40-metrsko podlago in pri tem pridobite 10 čevljev, je naklon 10/40 ali 0, 25. Če želite pretvoriti v odstotno oceno, preprosto pomnožite naklon s 100. V tem primeru je tako odstotek ocene 0, 25 x 100 = 25 odstotkov.
Pretvarjanje iz odstotne stopnje v stopinje
Če se premikamo od geometrije od trigonometrije, je naklon tudi enak tangentu kota višine. To pomeni, da je tangenta A = (dvig / tek) ali obratna tangenta (dvig / tek) = A, kjer je A zanimiv kot. Če bi želeli z kalkulatorjem najti koti nadmorske višine 15-odstotne stopnje, bi našli obrnjeno tangento 0, 15, ki se izkaže za približno 8, 5 stopinj. Če veste, da je kota 10 odstotkov, preprosto najdete tangenco tega kota, za katero se izkaže, da znaša.176, kar pomeni odstotno oceno 17, 6. Zato je 10-stopinjski naklon nekoliko višji, kot ste verjetno na standardni tekalni stezi. Če ne želite, da bi izračunali, so na spletu na voljo grafikoni konverzij po stopnjah v razred (glejte Viri).
