Palačinke so eden najbolj priljubljenih zajtrkov v Ameriki. Lahko so tudi ene najbolj kaloričnih. Ampak, če storite pravilno, so dejansko lahko dobre za vas. Najprej morate začeti s pravimi sestavinami: Uporabite moko s koristmi, kot so polnozrnate pecivo, grabanzo in kokosova moka ter vključite druge sestavine, bogate s hranili, na primer grški jogurt, sadje in oreščke. Upoštevajte recepte za slane palačinke in ne zgolj sladke različice. In poskusite jih posipati s kokosovim nektarjem ali čistim javorjevim sirupom, ne pa s tipičnim namiznim sirupom. Tukaj je 10 dobro pripravljenih, odličnih okusnih palačink, ki jih lahko poljubno postrežete in postrežete.
Palačinke so eden najbolj priljubljenih zajtrkov v Ameriki. Lahko so tudi ene najbolj kaloričnih. Ampak, če storite pravilno, so dejansko lahko dobre za vas. Najprej morate začeti s pravimi sestavinami: Uporabite moko s koristmi, kot so polnozrnate pecivo, grabanzo in kokosova moka ter vključite druge sestavine, bogate s hranili, na primer grški jogurt, sadje in oreščke. Upoštevajte recepte za slane palačinke in ne zgolj sladke različice. In poskusite jih posipati s kokosovim nektarjem ali čistim javorjevim sirupom, ne pa s tipičnim namiznim sirupom. Tukaj je 10 dobro pripravljenih, odličnih okusnih palačink, ki jih lahko poljubno postrežete in postrežete.
1. Beljakovinske palačinke
Premakni se, beljakovinski napitek! Palačinke, napolnjene z beljakovinami, zagotavljajo bolj zadovoljiv način, kako to hranilo, ki je prijazno mišicam, zjutraj izčrpati. Ta recept ponuja beljakovine na ne en, ampak na pet načinov: jajca, jajčni beljak, garbanzo fižol moko, konopljini beljakovinski prah in konopljina semena! Beljakovine, ki jih zagotavljajo jajca in konopljina semena, veljajo za kakovostne. Čeprav so palačinke napolnjene s srčkanimi sestavinami, vas bo prijetno presenetil naravno sladek okus, zahvaljujoč ekstraktom banan, vanilje in mandljev, cimetu ter dejanski karamelizaciji (porjavitev) palačink. Da jih dokončate, pokapajte z malo čistega javorjevega sirupa in posujte s svežim sezonskim sadjem. KALORIJE: 437
Premakni se, beljakovinski napitek! Palačinke, napolnjene z beljakovinami, zagotavljajo bolj zadovoljiv način, kako to hranilo, ki je prijazno mišicam, zjutraj izčrpati. Ta recept ponuja beljakovine na ne en, ampak na pet načinov: jajca, jajčni beljak, garbanzo fižol moko, konopljini beljakovinski prah in konopljina semena! Beljakovine, ki jih zagotavljajo jajca in konopljina semena, veljajo za kakovostne. Čeprav so palačinke napolnjene s srčkanimi sestavinami, vas bo prijetno presenetil naravno sladek okus, zahvaljujoč ekstraktom banan, vanilje in mandljev, cimetu in dejanski karamelizaciji (porjavitev) palačink. Da jih dokončate, pokapajte z malo čistega javorjevega sirupa in posujte s svežim sezonskim sadjem. KALORIJE: 437
2. Veganske palačinke z limonino-Chia
Chia semena so tako kul. Vsebujejo zdravju za zdravje omega-3 in lahko v receptih delujejo kot nadomestki jajc. To je njihovo poslanstvo v tem receptu za veganske palačinke z limonino. Najprej jim boste morali dovoliti geliranje, tako da semena segrejejo v tekočini recepta za 15 minut. Ko izdelujete palačinke, počakajte, da se prva stran popolnoma prekuha, preden jo prelistate - to je, kako vseeno narediti palačinke pravilno. Puhast, vlažen rezultat vas lahko preseneti, še posebej, če prej niste uporabljali chia semen. Preprosto zavremo mešanico borovnic in borovničeve marmelade ter postrežemo čez tople palačinke. Potresemo tudi z limonino lupinico. KALORIJE: 365
Chia semena so tako kul. Vsebujejo zdravju za zdravje omega-3 in lahko v receptih delujejo kot nadomestki jajc. To je njihovo poslanstvo v tem receptu za veganske palačinke z limonino. Najprej jim boste morali dovoliti geliranje, tako da semena segrejejo v tekočini recepta za 15 minut. Ko izdelujete palačinke, počakajte, da se prva stran popolnoma prekuha, preden jo prelistate - to je, kako vseeno narediti palačinke pravilno. Puhast, vlažen rezultat vas lahko preseneti, še posebej, če prej niste uporabljali chia semen. Preprosto zavremo mešanico borovnic in borovničeve marmelade ter postrežemo čez tople palačinke. Potresemo tudi z limonino lupinico. KALORIJE: 365
3. Slane špinačne, paradižnikove in kozje palačinke
Pridobivanje zelenjave in drugih zdravju koristnih rastlinskih koristi ob zajtrku se lahko zdi marsikomu težavno, vendar ne, če imate ta recept v roki. Te palačinke odlikujejo moka iz grabane garbanzo (čičerika), oves, špinača in grozdni paradižnik. Ponujajo varčen način za začetek (ali konec) dneva - in okusen način za polnjenje z vlakninami. Škropljenje kozjega sira doda kanček bujnosti. Namesto da bi se kapljali s sirupom, jih velikodušno poškropite s svežim limoninim sokom. Medtem ko ste že pri tem, naribajte malo limonine lupine na vrhu za dodaten zing in limonin, ki je olje proti raku, ki ga naravno najdemo v lupini citrusov. KALORIJE: 379
Pridobivanje zelenjave in drugih zdravju koristnih rastlinskih koristi ob zajtrku se lahko zdi marsikomu težavno, vendar ne, če imate ta recept v roki. Te palačinke odlikujejo moka iz grabane garbanzo (čičerika), oves, špinača in grozdni paradižnik. Ponujajo varčen način za začetek (ali konec) dneva - in okusen način za polnjenje z vlakninami. Škropljenje kozjega sira doda kanček bujnosti. Namesto da bi se kapljali s sirupom, jih velikodušno poškropite s svežim limoninim sokom. Medtem ko ste že pri tem, naribajte malo limonine lupine na vrhu za dodaten zing in limonin, ki je olje proti raku, ki ga naravno najdemo v lupini citrusov. KALORIJE: 379
4. Palačinke s sončnimi stranicami
Brez skrbi, če se bodo vaši možgani zajtrk odločili med jajci ali palačinkami: oboje lahko imate! Tu boste uživali v dveh velikih polnozrnate palačinke, narejene s slanimi lasmi. Nato boste kup palačink premagali z jajcem, ki ga pripravite poljubno, na primer s sončno stranjo navzgor. Ni potrebe po sirupu - jajce poskrbi za sočno ravnovesje, ki ga potrebujete, da ne omenjam vseh hranil, ki jih je nabiral rumenjak, vključno z luteinom in zeaksantinom, zdravim za oči. Za dodatno privlačnost potresemo z limonino lupinico in dodatno narezanimi olupki. Imate srčni apetit? Pripravite si dodatna jajca in postrezite palačinke in jajca v plasteh. KALORIJE: 346
Zasluge: Z dovoljenjem Jackie NewgentBrez skrbi, če se bodo vaši možgani zajtrk odločili med jajci ali palačinkami: oboje lahko imate! Tu boste uživali v dveh velikih polnozrnate palačinke, narejene s slanimi lasmi. Nato boste kup palačink premagali z jajcem, ki ga pripravite poljubno, na primer s sončno stranjo navzgor. Ni potrebe po sirupu - jajce poskrbi za sočno ravnovesje, ki ga potrebujete, da ne omenjam vseh hranil, ki jih je nabiral rumenjak, vključno z luteinom in zeaksantinom, zdravim za oči. Za dodatno privlačnost potresemo z limonino lupinico in dodatno narezanimi olupki. Imate srčni apetit? Pripravite si dodatna jajca in postrezite palačinke in jajca v plasteh. KALORIJE: 346
5. Grške jogurtove palačinke z jagodami
Vse je narejeno lahkotno in tako prav s tem bolj zdravim jemljite tradicionalne palačinke. Polnozrnata peciva moka nadomešča večnamensko belo moko; nemastni navaden grški jogurt in jabolčna omaka brez dodanega sladkorja nadomešča kombinacijo sladkorja, masla in pinjenca. To pomeni, da pri teh zamenjavah ni dodane maščobe ali sladkorja. Rezultat je popolnoma vlažna palačinka s ravno dovolj puhastostjo. Okus je okrepljen s čistim ekstraktom vanilije in živim jagodnim prelivom. Idealno je, da namesto svežih uporabite zamrznjene jagode, da izkoristite sokove iz odmrznjenih jagod. Z vrhom vanilijev grški jogurt. KALORIJE: 290
Zasluge: Z dovoljenjem Jackie NewgentVse je narejeno lahkotno in tako prav s tem bolj zdravim jemljite tradicionalne palačinke. Polnozrnata peciva moka nadomešča večnamensko belo moko; nemastni navaden grški jogurt in jabolčna omaka brez dodanega sladkorja nadomešča kombinacijo sladkorja, masla in pinjenca. To pomeni, da pri teh zamenjavah ni dodane maščobe ali sladkorja. Rezultat je popolnoma vlažna palačinka s ravno dovolj puhastostjo. Okus je okrepljen s čistim ekstraktom vanilije in živim jagodnim prelivom. Idealno je, da namesto svežih uporabite zamrznjene jagode, da izkoristite sokove iz odmrznjenih jagod. Z vrhom vanilijev grški jogurt. KALORIJE: 290
6. Mini-Trail Mix palačinka
7. Tri-sestavne palačinke
Recepti ne postanejo veliko enostavnejši od tega. Vse, kar morate storiti, je, da zdrobite pire banano z nekaj jajc in ščepcem soli, da uravnotežite okus. To je to. Prepričajte se le, da je vaša banana popolnoma dozorela, da bo najslajša. Te boste posodili in kuhali v ponvi tako kot navadne palačinke, vendar so te zelo bogate z beljakovinami in naravno brez glutena, zato se bodo prilegale veliko več dietam kot navadne škrobne palačinke. Lahko jih premažete tako kot navadne palačinke. Kaša iz čistega javorjevega sirupa in posip cimeta je popolna. KALORIJE: 249
Zasluge: Z dovoljenjem Jackie NewgentRecepti ne postanejo veliko enostavnejši od tega. Vse, kar morate storiti, je, da zdrobite pire banano z nekaj jajc in ščepcem soli, da uravnotežite okus. To je to. Prepričajte se le, da je vaša banana popolnoma dozorela, da bo najslajša. Te boste posodili in kuhali v ponvi tako kot navadne palačinke, vendar so te zelo bogate z beljakovinami in naravno brez glutena, zato se bodo prilegale veliko več dietam kot navadne škrobne palačinke. Lahko jih premažete tako kot navadne palačinke. Kaša iz čistega javorjevega sirupa in posip cimeta je popolna. KALORIJE: 249
8. Brezbarvne čokoladno-metine palačinke
Čokolada za zajtrk? Zakaj ne! Te palačinke so pravzaprav naložene z antioksidanti iz kakava v prahu, kalijem iz banane in beljakovinami iz jajc. Gotovo niso tradicionalne palačinke, ker sta njuni glavni sestavini banana in jajca. V resnici so malo bolj podobni krepim. Ni dodanega sladkorja, pa vendar je v redu sladica. Pripravite šaržo, v kateri boste uživali kot sladico v dvoje, če želite. Bonus: Izdelati jih je preprosto. Če želite postreči, te čudovite palačinke potresemo s kokosovim nektarjem, malinami in svežimi metinimi listi. KALORIJE: 279
Zasluge: Z dovoljenjem Jackie NewgentČokolada za zajtrk? Zakaj ne! Te palačinke so pravzaprav naložene z antioksidanti iz kakava v prahu, kalijem iz banane in beljakovinami iz jajc. Gotovo niso tradicionalne palačinke, ker sta njuni glavni sestavini banana in jajca. V resnici so malo bolj podobni krepim. Ni dodanega sladkorja, pa vendar je v redu sladica. Pripravite šaržo, v kateri boste uživali kot sladico v dvoje, če želite. Bonus: Izdelati jih je preprosto. Če želite postreči, te čudovite palačinke potresemo s kokosovim nektarjem, malinami in svežimi metinimi listi. KALORIJE: 279
9. Jugozahodne palačinke
10. Palačinke iz kokosovih breskev
Nabiranje šarže teh luksuznih palačink vas bo vzpostavilo v popolnoma tropskem razpoloženju. Videti so kot sladica, vendar so zasnovani za obrok, saj so bogati z beljakovinami. Moka po izbiri je kokosova moka, sladkor po izbiri pa kokosov sladkor. Nobena od teh sestavin ne povzroča rane krvnega sladkorja v primerjavi s tradicionalnimi kolegicami, kar vam omogoča, da te palačinke brez skrbi nadevate z majhnimi zajemalkami zamrznjenega jogurta z vanilijo. Če imate na voljo kalorije, potresemo s narezanimi narezanimi naravnimi mandlji ali kokosovim čipsom za intrigantno teksturo in ekstra tropski vonj. KALORIJE: 440
Zasluge: Z dovoljenjem Jackie NewgentNabiranje šarže teh luksuznih palačink vas bo vzpostavilo v popolnoma tropskem razpoloženju. Videti so kot sladica, vendar so zasnovani za obrok, saj so bogati z beljakovinami. Moka po izbiri je kokosova moka, sladkor po izbiri pa kokosov sladkor. Nobena od teh sestavin ne povzroča konic krvnega sladkorja v primerjavi s tradicionalnimi kolegicami, kar vam omogoča, da te palačinke brez skrbi nadevate z majhnimi zajemalkami zamrznjenega jogurta z vanilijo. Če imate na voljo kalorije, potresemo s narezanimi narezanimi naravnimi mandlji ali kokosovim čipsom za intrigantno teksturo in ekstra tropski vonj. KALORIJE: 440
Natisni ali P
Kliknite spodnjo povezavo za različico za tiskanje "10 enostavnih receptov za palačinke, ki jih bo vzljubil vaš pas."
Zasluge: Z dovoljenjem Jackie NewgentKliknite spodnjo povezavo za različico za tiskanje "10 enostavnih receptov za palačinke, ki jih bo vzljubil vaš pas."
Kaj misliš?
Se vam zdi, da so tradicionalne palačinke nezdrave? Zakaj ali zakaj ne? Ali kdaj pripravite slane palačinke? Kateri je vaš najljubši preliv za palačinke? Prosimo, pustite komentar spodaj in nas obvestite.
Zasluge: M_a_y_a / iStock / Getty ImagesSe vam zdi, da so tradicionalne palačinke nezdrave? Zakaj ali zakaj ne? Ali kdaj pripravite slane palačinke? Kateri je vaš najljubši preliv za palačinke? Prosimo, pustite komentar spodaj in nas obvestite.
