Dojenje je najboljše za matere in njihove dojenčke, trdijo številne oblasti, tudi ameriško ministrstvo za kmetijstvo. Toda nekatere mame lahko skrbijo, da ne dobijo dovolj hranilnih snovi, ki bi jih lahko prenesli skupaj z dojenčki. Pomembno hranilo je železo, ki spodbuja zdravo delovanje možganov in oksigenacijo celic. Vedeti, ali lahko običajna prehrana zagotovi dovolj železa ali je potreben dodatek, lahko pomaga, da se nova mama dobro zažene.
Pomen železa
Železo je potrebno za tvorbo hemoglobina, ki s krvjo pretaka kisik do celic telesa, pravi pediater dr. William Sears. Brez zadostnega železa rdeče krvne celice ne prenesejo dovolj kisika do vitalnih organov in mišic. Železo je ključno tudi za delovanje in razvoj možganov; nevrotransmiterji, ki prenašajo sporočila iz enega živca v drugega, potrebujejo dovolj železa za pravilno delovanje.
Železne potrebe za dojenčke in matere
Ljudje potrebujejo različne količine železa na različnih točkah svojega življenja. Na primer, dojenček od svoje matere v maternici dobi in shranjuje železo in se rodi z veliko zalogo, ki naj bi trajala vsaj šest mesecev, pravi dr. Sears. Po šestih mesecih začnejo dojenčke precejšnje zaloge železa umirati; vaš pediater lahko takrat preveri raven hemoglobina pri vašem dojenčku. Železo potrebuje ebb in pretok tudi za vas. Med porodom izgubite kri in pet do šest tednov po njej. Po reviji "Parenting" lahko postanete nekoliko slabokrvni. Ženska, ki doji izključno, običajno ne menstruira, zato ne izgublja krvi in ne potrebuje toliko železa.
Dopolnila z železom za dojene dojenčke
"Človeško mleko vsebuje razmeroma majhne količine železa, vendar se zelo dobro absorbira, zato dojeni dojenčki redko potrebujejo dodatke železa, " pravi dr. Sears. Dejansko lahko uvedba dodatkov železa in živil, obogatenih z železom, zlasti v prvih šestih mesecih dojenčka, dejansko zmanjša učinkovitost otrokovega naravnega absorpcije železa, pravi svetovalka za dojenje Kelly Bonyata s spletnega mesta KellyMom.
Železo za dojenje žensk
Železno bogata hrana
Dr. Andrew Weil, avtor in specialist za integrativno medicino, predlaga več različnih živil za vzdrževanje ali zvišanje ravni železa, vključno z rdečim mesom, piščancem in ribami, polnozrnatimi žitaricami, fižolom, slivami in listnato zeleno zelenjavo, kot sta ohrovt in čred. Druga živila - sadje in zelenjava, ki vsebuje veliko vitamina C ali fermentirana živila, kot sta jogurt in kisla zelja - dejansko povečajo absorpcijo železa, zato jih je treba zaužiti ob obrokih z živili, ki so bogata z železom. Dr Weil priporoča tudi izogibanje živilom, ki lahko blokirajo absorpcijo železa, vključno s kofeinskimi pijačami, jajci, mlekom in otrobi.
Previdnostni ukrepi
Preden vzamete dodatek železu, se posvetujte s svojim zdravnikom, svetuje klinika Mayo. Jemanje velikih količin prehranskega dopolnila med dojenjem je lahko škodljivo za vas ali dojenčka.
