Reaktivna hipoglikemija je nizek krvni sladkor, ki se pojavi po jedi. Reaktivna hipoglikemija se običajno pojavi 1 do 3 ure po zaužitju hrane z veliko sladkorja ali hrane z visokim glikemičnim indeksom. Po zaužitju teh živil raven krvnega sladkorja niha tako, da se dvignete previsoko in nato spustite prenizko. Reaktivna hipoglikemija je verjetno najpogostejši razlog hipoglikemije pri nediabetikih, poroča NetDoctor.com.uk.
Krvni sladkor
Normalni krvni sladkor naj bi se gibal od 80 do 100 mg / dL. Nizek krvni sladkor se pojavi, ko glukoza v krvi pade pod 70 mg / dL. Hormon inzulin pomaga vzdrževati glukozo v krvi. Ko pojeste, se krvni sladkor poveča, telo pa izloča inzulin, da se krvni sladkor povrne v normalno stanje. Diabetiki tipa 1 si morajo injicirati inzulin, saj njihova telesa ne delajo nobenega. Diabetiki tipa 2 lahko še vedno proizvajajo inzulin, vendar ga ni dovolj ali pa se njihova telesa nanj ne odzivajo pravilno. Za znižanje ravni krvnega sladkorja pogosto potrebujejo zdravila.
Simptomi
Reaktivna hipoglikemija povzroča simptome, podobne tesnobi. Lahko se znojite in občutite tresenje ali šibkost ali razvijete glavobol. Če opazite te simptome, morate slediti tako, da čim prej zaužijete zdrav obrok. Najboljši način za preprečevanje reaktivne hipoglikemije je uživanje majhnih obrokov čez dan in uživanje zdrave, uravnotežene prehrane z malo rafiniranega sladkorja.
Glikemični indeks
Glikemični indeks je merilo, ki se uporablja za določanje, kako hitro in kako visoko lahko določeno živilo dvigne krvni sladkor. Ogljikohidratna hrana z visokim glikemičnim indeksom bolj verjetno povzroča reaktivno hipoglikemijo. Da se izognete reaktivni hipoglikemiji, jejte živila z glikemičnim indeksom pod 55. Hrana z visokim glikemičnim indeksom vključuje sladkor, datlje, krompir, bučo, beli riž, veliko žit, beli kruh in nekaj krekerjev. Živila z nižjim glikemičnim indeksom so oreščki, testenine, jams, čičerika, ledvični fižol, leča, soja, nesladkan mlečni izdelki in večina druge zelenjave. Plodovi z nizkim glikemičnim indeksom so jabolka, hruške in slive.
