Uporaba merilnika srčnega utripa med tekalno stezo je učinkovit način za izboljšanje kakovosti vadbe. Ne glede na to, ali je vaš cilj izgubiti kilograme ali izboljšati aerobno vzdržljivost, vam monitor srčnega utripa daje natančne informacije o vplivu vadbe na vaše srce. Prav tako vam lahko da oceno vaše telesne pripravljenosti. Merilnik srčnega utripa je običajna funkcija na mnogih tekalnih stezah. Natančnost monitorja se razlikuje glede na vrsto in uporabo naprave.
Prednosti
Z merilnikom srčnega utripa na vaši tekalni stezi lahko natančno določite intenzivnost vadbe. Za optimalno srčno-žilno kondicijo bi morali telovaditi znotraj 50 do 75 odstotkov vašega največjega srčnega utripa, priporoča Medicinski center Univerze v Marylandu. Priročnost merilnika srčnega utripa tekalne poti omogoča, da v realnem času preverite srčni utrip in po potrebi prilagodite. Ni vam treba kupiti ali nositi dodatne opreme.
Vrste
Na voljo imate dve možnosti za nadzor srčnega utripa tekalne steze. Nekateri modeli imajo zaslon za ročni prijem, ki ga oprijete med delom. Drugi modeli vključujejo vmesnik, ki bo komuniciral s oddajnikom pasu na prsih. Informacije s prsnega pasu se predvajajo na tekalno stezo, ki prikazuje vaš trenutni srčni utrip. Izbira je odvisna od vas. Monitor ročnega prijema je priročen. Nekaterim ljudem se lahko zdi oddajnik za prsni pas neprijeten.
Upoštevanje
Natančnost merilnikov srčnega utripa tekalne poti je odvisna od stika med vami in napravo. Medtem ko ste v gibanju, boste morda težko vzdrževali stik z krmilom, še posebej, če tečete. To lahko privede do netočnih odčitkov. Rešitev je, da ustavite vadbo in preverite svoj srčni utrip, kar premaguje namen uporabe za namene treninga. Modeli prsnih pasov so bolj natančni, saj so pritrjeni na mestu z večjo količino stika s kožo.
Uporaba
Pri vadbi morate načrtovati bodisi monitor ročnega prijemala bodisi oddajnik prsnega jermena, če je vaša tekalna steza opremljena z obema. Uporaba obeh hkrati bo povzročila napačne odčitke. Vaše roke naj bodo čiste, da boste najbolje stopili v stik z monitorjem oprijema rok. Če želite uporabljati monitor za oprijem rok, se boste morali stopiti s tekalne steze do stopal. Za največjo natančnost nekaj sekund pridržite na monitorju za oprijem rok.
Preprečevanje / rešitev
Za največjo natančnost občasno očistite krmilo z blago raztopino detergenta, da odstranite naplavine, ki lahko motijo zaznavanje srčnega utripa. Enaka splošna skrb velja za oddajnik na prsih. Če ugotovite, da prejemate neobičajne odčitke, preverite, ali je jermen pravilno nameščen. MP3 predvajalniki ali mobilni telefoni lahko motijo tudi signal. Ker se baterija izprazni, lahko pride tudi do nepravilnih odčitkov. Osnovno odpravljanje težav vam bo pomagalo izboljšati natančnost merilnika srčnega utripa tekalne poti za najbolj učinkovito vadbo.
