Sprožilni palec je stanje, zaradi katerega se bo vaš palec lahko upognil navznoter, proti dlani ali poravnal z zaskočnim gibanjem. Po podatkih portala Orthopod.com lahko revmatoidni artritis, delne raztrganine tetiv, ponavljajoča se travma električnega orodja, zajeta s pištolo, ali dolge ure oprijema volanskega obroča povzročijo, da se tetive fleksorja zategnejo, kar povzroči palec ali prst. Kirurški poseg je možnost za kronične primere; če pa ste imeli stanje manj kot štiri mesece, vam lahko fizikalne vaje pomagajo ublažiti simptome.
Pasivna raztezanja
Po RehabTeamSite je pasivno raztezanje pomemben del fizikalnih vaj. S pasivnim raztezanjem boste za raztezanje prizadetega sklepa uporabili zunanjo silo - torej drugo roko. Pasivni gibi omogočajo sklepu izvajanje določenih gibanj giba ali gibov, ne da bi na tetive in ligamente dodatno obremenili. Vaš terapevt bo morda moral nežno premikati prizadeto številko le do točke upora; ustavi gibanje, če čutiš bolečino. Z drugo roko nežno upognite in izravnajte palec, navaja spletno mesto RSI-Relief, za pasivno raztezanje sklepa. Palec lahko premaknete tudi na stran, tako da raztegnete spletni prostor in se premikate v krogu. Ponavljanje teh raztezkov vsak dan lahko pomaga izboljšati ROM in olajšati togost v sklepu.
Aktivno raztezanje
RSI-Relief priporoča tudi aktivno raztezanje za terapijo s palcem sprožilca. Pri aktivnem raztezanju boste premikali prizadeti sklep brez pomoči zunanje sile. Vaš terapevt bo morda spravil sklep palca do točke upora. Čeprav je na začetku morda težko, s ponavljanjem lahko to gibanje postane lažje. Palec iztegnite navzven in ga poskusite zavrteti v majhnem krogu, če ne čutite bolečine.
Vaje za iztegovanje
Izvajanje vaj, ki delujejo v nasprotnih tetivah, kot je ekstenzor digitorum, priporoča tudi spletno mesto RSI-Relief. Po poročanju FamilyDoctor.org začnite z roko, dlanjo navzdol, na mizo. Dvignite vsako številko, eno po eno, kolikor lahko brez bolečin. Osredotočite se na prizadeto številko; vendar lahko delo z drugimi prsti izboljša skupno moč roke.
Tehnike aktivnega sproščanja
Tehnike aktivnega sproščanja ali ART je možnost zdravljenja, ki jo lahko uporablja vaš terapevt. Deluje tako, da vzpostavi gibanje kosti, mišic in tetiv med fascijami ali vlaknastimi oblogami. ART lahko zmanjša adhezije, ki lahko povzročijo sprožilni palec, kot tudi spodbuja gladko drsenje, ki je potrebno v vaših kiteh in ligamentih. Vaš terapevt bo z rokami lociral vozličke ali adhezije na prizadetem območju in vas prosil, da upognete in iztegnete palec. Ves čas gibov bo izvajal napetost in obliko masaže, ki bo pomagala razbiti adhezije, s čimer bo spodbujala nemoteno gibanje v sklepu.
