5-hidroksitriptofan ali 5-HTP je kemični predhodnik serotonina, ki uravnava razpoloženje. Telo ga ustvari iz triptofana, esencialne aminokisline, ki jo dobimo iz živil. 5-HTP lahko dobite tudi iz prehranskih dopolnil iz semen afriškega drevesa Griffonia simplicifolia. Zaradi dejstva, da zvišujejo raven serotonina, se včasih za depresijo uporabljajo dodatki 5-HTP. Če ste noseči, teh dodatkov morda ne bo varno jemati. Preden začnete jemati kakršna koli prehranska dopolnila, vključno s 5-HTP, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Kontraindikacije 5-HTP
Tako Medicinski center Univerze v Marylandu kot MedlinePlus, služba Ameriške medicinske knjižnice in Nacionalnih inštitutov za zdravje, previdno sprejemata 5-HTP med nosečnostjo, saj sta zaznala pomanjkanje dokazov o varnosti 5-HTP. Pravzaprav MedlinePlus odsvetuje jemanje 5-HTP ne glede na to, ali ste noseči. Druge skupine, za katere je jemanje dodatkov 5-HTP lahko še posebej nevarno, so doječe matere, otroci, ljudje z jetrno boleznijo in osebe z downovim sindromom. Jemanje 5-HTP z zdravilom antidepresivi tudi ni priporočljivo, saj lahko ta kombinacija zdravil povzroči življenjsko nevarno stanje, imenovano serotoninski sindrom.
Prehranska dopolnila in nosečnost
Po mnenju marca Dimes je izredno pomembno, da med nosečnostjo ne jemljete prehranskih dopolnil, zeliščnih pripravkov ali drugih zdravil, ki jih vaš zdravnik ni odobril, saj lahko to škoduje vašemu dojenčku. Pod nadzorom zdravnika pa lahko bodoča mati varno vzame prenatalni multivitaminski / mineralni dodatek, ki zagotavlja železo, folno kislino in druga hranila, da prepreči prehransko pomanjkanje med nosečnostjo. Če vaš zdravnik odobri, boste morda imeli tudi koristnost, če boste med nosečnostjo vzeli kakovostno ribje olje, ki bo zadostilo potrebam omega-3 maščobnih kislin.
Depresija med nosečnostjo
Čeprav med nosečnostjo ne bi smeli jemati 5-HTP za depresijo, je nujno, da obvestite svojega zdravnika, če imate nosečnost depresijo. Če ne zdravimo, depresija med nosečnostjo ali predporodna depresija, lahko predstavljajo zdravstvena tveganja za otroka, vključno s prezgodnjim rojstvom, nizko porodno težo in težavami v razvoju, trdi ameriška zveza za nosečnost. Možnosti zdravljenja depresije med nosečnostjo vključujejo podporne skupine, psihoterapijo in v hudih primerih tudi zdravila. Blažji primeri depresije se lahko ublažijo z vadbo, akupunkturo ali prehranskimi spremembami, poroča APA.
Viri hrane iz triptofana
Medtem ko 5-HTP ni na voljo v nobeni hrani, različna živila zagotavljajo triptofan, aminokislina, ki jo vaše telo uporablja za izdelavo 5-HTP. Teoretično lahko uživanje hrane, ki zagotavlja triptofan, tako pomaga dvigniti raven serotonina in izboljšati razpoloženje med nosečnostjo brez tveganja, da bi vzeli prehransko dopolnilo. Živila s triptofanom vključujejo purana, piščanca, mleko, zeleno repo in koprive, krompir, buče, sončnična semena in morske alge. Uživanje morskih alg v obliki nekuhanega sušija ni priporočljivo, saj lahko surova morska hrana v suši vsebuje parazite, ki bi lahko ogrozili nosečnost.
