Kalij je nujen za delovanje živcev in mišic ter ohranjanje zdrave ravni krvnega tlaka. Številni Američani ne dobijo dovolj tega bistvenega minerala, glede na Colorado State Extension University. To dopolnjujejo visoki vnosi natrija, značilni za ZDA, ki še povečajo potrebo po kaliju. Kalij pomaga telesu, da se znebi dodatnega natrija, da ohrani pravilno ravnovesje vode v telesu. Bolje je, da dobite svoj kalij iz hrane, kot pa iz dodatkov.
Zagotavljanje kalija
Srednja banana ima približno 422 miligramov kalija, kar je 12 odstotkov dnevne vrednosti kalija. Morali bi pojesti več kot osem banan, da bi dobili celoten dan kalija. Kalijeve tablete olajšajo zaužitje večjih odmerkov kalija, zato lahko ob jemanju teh dodatkov obstaja nevarnost strupenosti kalija. Vendar brez kalijevih dodatkov vsebujejo le 3 odstotke dnevne vrednosti kalija v vsaki tabletki, kar je 99 miligramov ali 2, 5 milikvivalentov, kar omejuje tveganje za preveliko odmerjanje. Na drugi strani imajo tablete na recept veliko kalija. Najpogostejši dodatki kalija na recept vsebujejo 8 ali 10 milikvivalentov kalija na tabletko.
Zagotavljanje drugih esencialnih hranil
Kalijeve tablete zagotavljajo le kalij, banane pa tudi vrsto drugih hranil. Vsaka srednja banana vsebuje 12 odstotkov dnevne vrednosti za vlaknine, 17 odstotkov DV za vitamin C, 22 odstotkov DV za vitamin B-6 in 16 odstotkov DV za mangan. Vlakna lahko pomagajo zmanjšati tveganje za zaprtje, povišan holesterol in srčne bolezni, vitamin C in mangan pa delujeta kot antioksidanta in tako preprečujeta poškodbe celic zaradi snovi, imenovanih prosti radikali. Vitamin B-6 je nujen za tvorjenje rdečih krvnih celic in pravilno delovanje imunskega sistema.
Možni neželeni učinki
Banane verjetno ne bodo povzročile škodljivih učinkov. Kalijev dodatek pa lahko povzroči neželene učinke, kot so slabost, driska, draženje želodca, upočasnjen srčni utrip, mišična oslabelost in nenormalni srčni ritem. Če vaše ledvice ne delujejo pravilno, lahko uživanje preveč kalija iz dodatkov povzroči nenadno smrt. Kalijevih dodatkov odsvetujemo, razen če ste pod nadzorom zdravnika.
Potencialne interakcije
Kalijeve tablete lahko medsebojno delujejo tudi z drugimi zdravili, vključno z zaviralci ACE, NSAR, zaviralci angiotenzinskih receptorjev, zaviralci beta, ciklosporinom, heparinom in antibiotikom, ki se običajno imenuje Bactrim ali Septra. Ta zdravila lahko povečajo tveganje, da bodo ravni kalija v krvi postale previsoke, stanje, imenovano hiperkalemija. Ti dodatki lahko povečajo tudi tveganje za nevarne stranske učinke ob jemanju digoksina, ki se uporablja za zdravljenje srčnega popuščanja in nenormalnega srčnega ritma.
