Poškodbe meniskusa - solze v udarni strukturi v kolenskih sklepih - so najpogostejša vrsta poškodbe kolena pri ljudeh vseh starosti. Te boleče poškodbe pogosto zahtevajo operacijo za obrezovanje polomljenih robov ali popravljanje solz v meniskusu. Rehaba po operaciji bo izboljšala gibanje in moč v nogi. Na splošno bo vaša rehabilitacija končana v nekaj mesecih po operaciji, vendar se lahko nadaljuje še 6 mesecev.
Takoj po operaciji
Takoj po operaciji meniskusa bo vaše koleno verjetno imobilizirano v naramnici, zaklenjeno v ravnem položaju. Uporabili boste ščetke in zdravnik vam lahko omeji količino teže, ki jo lahko daste na poškodovano nogo. Led se lahko na kolena nanese večkrat na dan, da zmanjša bolečino in oteklino. V 7 do 10 dneh po operaciji vam bodo šive odstranili in začela se bo fizikalna terapija.
1. faza
Prva faza rehabilitacije po popravilu meniskusa se lahko začne v nekaj dneh po operaciji in se nadaljuje 6 tednov. Vaš fizikalni terapevt vam bo odstranil naramnico in verjetno boste izvedli štirikolesnike - napenjanje mišic na sprednjem delu stegna z nogo naravnost na podporni površini. Prav tako boste počasi začeli upogibati koleno, dokler ga ne boste mogli premakniti na 90 stopinj. Zdravnik vam bo morda naročil, da čez dan odstranite naramnico, razen med hojo in spanjem, da izvajate vaje, ki vam jih je predpisal vaš terapevt. Ko boste hodili, boste postopoma povečevali količino teže na poškodovani nogi, kar bo zmanjšalo potrebo po bergli. Vaje, ki ne bodo obremenile noge - na primer stacionarno kolesarjenje - so lahko tudi del vašega programa fizikalne terapije.
2. faza
Faza 2 rehabilitacije se običajno začne okoli 6. tedna in nadaljuje do 10. tedna po operaciji. Vaša zapestnica je v tej fazi morda odklenjena, kar omogoča omejeno količino upogiba kolena med hojo. Izvajali boste vaje za obnovitev popolnega upogiba in ravnanja kolena. Krepitvene vaje v tej fazi lahko vključujejo postopne korake, vadbo ravnotežja - na primer stoje na eno nogo - in mini počepe. Za dodaten upor lahko izvajate tudi vaje z utežmi gležnja. Proti koncu 2. faze se lahko v vašo rehabilitacijo vključijo tudi plyometric trening - skoki.
3. faza
3. faza rehabilitacije se začne, ko imate popolno, brez bolečin gibanje kolena. Med hojo lahko še naprej nosite naramnico, čeprav bo verjetno odklenjena. Približno 4 mesece po operaciji vam lahko zdravnik dovoli začeti izvajati aktivnosti na terapiji. Običajno se začne na tekalni stezi, sprva pa lahko začnete s hojo ali joganjem nazaj, da zmanjšate obremenjenost poškodovanega kolena. Če ste športnik, se lahko izboljšajo skoki v boksu, agility vaje in sprinterske dejavnosti.
