Niacin je eden od vitaminov skupine B, natančneje vitamina B-3. Tako kot drugi člani vitaminov skupine B, ima tudi niacin ključno vlogo pri pomoči telesu pri pretvorbi ogljikovih hidratov v gorivo za energijo. Medtem ko je niacin pomemben pri promociji zdravih las, oči, kože in jeter, ni dokazov, da niacin čisti vaš sistem ali odstranjuje sledi prepovedanih drog iz telesa.
Prednosti
Niacin dopolnila lahko pomagajo zmanjšati tveganje za pomanjkanje tega hranila. Pomanjkanje niacina lahko povzroči drisko, demenco, utrujenost, črevesne črevesje, depresijo, luskasto kožo in bruhanje. Niacin lahko pomaga zmanjšati visok holesterol in pomaga pri zdravljenju sladkorne bolezni in osteoartritisa, čeprav je za potrditev teh potencialnih koristi potrebnih več raziskav. Jemanje dodatkov ali uživanje hrane z veliko niacina, kot so goveja jetra, tuna, arašidi, sončnična semena in pesa, lahko pomaga zmanjšati tveganje za pomanjkanje niacina.
Testiranje zdravil
Čeprav ni nobenih znanstvenih dokazov, ki bi podkrepili to prakso, nekateri posamezniki jemljejo nadomestke z niacinom v poskusu, da prikrijejo teste drog ali izplavijo nezakonite droge iz krvnega obtoka. Namen te vrste uporabe je preprečiti odkrivanje glavne psihoaktivne sestavine marihuane, znane kot tetrahidrakanabinol. Čeprav lahko nekatera spletna mesta v ta namen promovirajo niacin, centri za nadzor in preprečevanje bolezni opozarjajo, da ni dokazov, da bi uživanje tega vitamina skupine B spremenilo preiskave krvi ali urina, namenjene odkrivanju uživanja drog.
Odmerjanje
Priporočena odmerna količina niacina za odrasle moške je 16 mg na dan, medtem ko ženske potrebujejo približno 14 mg na dan. Potreba med nosečnostjo znaša do 18 mg na dan, 15 mg na dan pa je priporočena količina za doječe matere. Medtem ko vam niacin ne bo očistil sistema, lahko med uživanjem niacinskih dodatkov pride do rdečice z niacinom, ki je pogosta pri ljudeh, ki jemljejo več kot 50 mg niacina na dan.
Previdnostni ukrepi
Niacin dopolnila niso primerna za ljudi z želodčnimi razjedami ali z anamnezo jetrnih bolezni. Visoki odmerki tega vitamina lahko povečajo tveganje za nastanek čir na želodcu in poškodbe jeter. Niacin lahko deluje z nekaterimi zdravili, vključno z aspirinom, antikoagulanti, zdravili za diabetes in nikotinskimi obliži. Preden vzamete dodatke niacin, se posvetujte s svojim zdravnikom, zlasti če trpite za protinom, diabetesom ali bolezni žolčnika. Pitje alkohola med jemanjem niacina lahko privede do zaspanosti.
