Poleg prehrane in vadbe lahko uporaba savne pomaga človeku izgorevati kalorije. Savna je zaprt prostor, ki je zasnovan tako, da uporabnikom nudi sejo s suho toploto ali mokro toploto. Savna bo povzročila potenje, kar bo razlog za izgubo teže. Kot takšna izguba teže savne ni trajna. Savno morate uporabljati samo z dovoljenjem zdravnika. Savne morda niso primerne za posameznike z določenimi bolezenskimi stanji.
Korak 1
Izračunajte, koliko kalorij morate porabiti, da izgubite 5 kilogramov. Če se želite znebiti enega kilograma, morate zažgati 3500 kalorij, tako da boste morali zažgati skupno 17.500 kalorij, da boste spustili pet kilogramov. S to številko lahko dobite predstavo, koliko sej savne boste morali narediti, da dosežete ta cilj.
2. korak
Ko uporabljate savno, nosite kopalno obleko ali brisačo. Lahko greš tudi gola, če se počutiš prijetno. Želite odpreti svoje telo do čim več toplote, da dosežete največje rezultate.
3. korak
Savno uporabljajte enkrat na dan trideset minut. Začnite z nizko vročino, dokler ne boste imeli udobnosti z višjo nastavitvijo toplote. Nastavitve toplote se običajno gibljejo med 60 stopinj in 100 stopinj Celzija. Za vsako sejo v savni boste izgoreli približno 300 do 600 kalorij.
4. korak
Pijte veliko vode. Savne lahko povzročijo izgubo tekočine in ne boste želeli postati dehidrirani, ko poskušate shujšati s savno. Dnevno pijte šest do osem kozarcev vode in ne pozabite zaužiti kozarca pred in po savni.
5. korak
Jejte lahkotno prehrano. Če želite doseči pet kilogramov izgube teže, boste želeli slediti tudi kalorijam. Izrežite mastno hrano, kot so hitra hrana, ocvrti obroki, sladkarije in čips. Namesto tega jejte veliko zelenjave, sadja, pustih beljakovin, polnozrnatih žitaric in mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob.
