Prebavni sistem vključuje naslednje: usta, grlo, požiralnik, želodec, tanko in debelo črevesje, jetra, trebušno slinavko, žolčnik in anus. Vsi ti organi potrebujejo ustrezna hranila, da lahko pravilno delujejo. Premalo zdrave hrane in preveč nezdrave hrane lahko moti normalne procese vašega prebavnega sistema.
Organi potrebujejo ustrezna hranila
Celice organizirajo in tvorijo tkiva, ki organizirajo in tvorijo organe. Vse celice potrebujejo zadostna hranila, da lahko delujejo. Brez ustreznih hranilnih celic lahko celice odmrejo ali ne delujejo pravilno. Vaše telo potrebuje tudi antioksidante - snovi, ki jih pogosto najdemo v sadju in zelenjavi - za nevtralizacijo prostih radikalov ali visoko reaktivnih molekul, ki lahko škodujejo vašim celicam. Ko prosti radikali napadajo celice in jih okvarijo, izgubijo sposobnost proizvajanja delujočih encimov - specializiranih beljakovin, potrebnih za vse vidike biološke aktivnosti, vključno s prebavo in presnovnimi procesi.
Zaprtje
Vlakna prihrani čas in nelagodje. Brez ustreznih prehranskih vlaknin povečate tveganje za zaprtje. Lahko se pojavi naprezanje, pomanjkanje gibanja črevesja in težave z odstranjevanjem trdega, suhega blata. Lahko se počutite tudi napihnjeni. Vlaknine pomagajo premikati blato po prebavnem traktu. Brez nje se lahko stolček premakne počasi, kar omogoči debelem črevesu, da preveč absorbira vsebnost vode, pusti blato suh in trd. Čeprav je zaprtje začasno, lahko uživanje dovolj vlaknin v prehrani, pitje veliko tekočine in telovadba lahko pomagajo zmanjšati izkušnjo zaprtja.
Divertikularna bolezen
Zapiranje povečuje tveganje za nastanek divertikularne bolezni. Diverticula so štrleči žepi, oblikovani iz debelega črevesa. Te vrečke tvorijo, ker imajo mišice debelega črevesa težave s prehodom blata po traktu in morajo uporabiti več sile. Ljudje, ki jedo prehrano z veliko vlakninami, imajo zmanjšano tveganje za razvoj divertikule v primerjavi z ljudmi, ki uživajo manj vlaknin v svoji dieti. Diverticula se lahko okuži, kar ima za posledico divertikulitis ali vnetje diverticule. Simptomi divertikulitisa so stalna bolečina v spodnji levi strani trebuha, zaprtje in driska, krvavi blatu, slabost, vročina in bruhanje. Divertikulitis lahko postane resen, kar zahteva sprejem v bolnišnico.
Žolčni kamni
Zaužitje preveč hrane z veliko maščob in holesterola ter premalo prehrane z veliko vlakninami lahko poveča tveganje za nastanek žolčnih kamnov. Žolčni kamni so majhne trdne snovi, ki se tvorijo v žolčniku, organu, ki sedi pod vašimi jetri v desnem trebuhu. Trdne snovi so narejene iz žolča, vrste tekočine, ki jo tvorijo vaša jetra. Žleb vsebuje žolčne soli, maščobe, holesterol, beljakovine, bilirubin in vodo. Vaš žolčnik shranjuje žolč. Ko vaše telo potrebuje žolčne soli, da razgradi maščobo, se shranjeni žolč sprosti. Osebe z naslednjimi simptomi morajo takoj poiskati zdravniško pomoč: bolečine v desnem zgornjem delu trebuha, v hrbtu med rameni in pod desno ramo več kot pet ur; slabost in bruhanje; vročina ali mrzlica; spremembe barve kože na rumeno ali v belino oči; in sivkasto blato.
