Akne nastanejo zaradi prekomerne proizvodnje sebuma, mastne snovi, ki jo izločajo lojnice v koži. Odvečno olje naredi kožne pore lepljive, kar omogoča, da se umazanija in sebum ujamejo v notranjost. Ko te bakterije ostanejo pod površino kože, nastane belka. Pojavi se črnogleda, ko sebum kombinira s kožnimi pigmenti in zamaši pore. V obeh primerih se bakterije množijo in povzročajo vnetje. Prekomerno dopolnjevanje vitamina B12 je povezano z razvojem aken.
Ozadje
Vitamin B12 je potreben za preprečevanje anemije; pomaga folni kislini pri uravnavanju tvorbe rdečih krvnih celic in pomaga pri uporabi železa. Ta vitamin je potreben tudi za absorpcijo hrane in je potreben za izdelavo DNK, genskega materiala v vseh celicah. Poleg tega vitamin B12 preprečuje poškodbe živcev in ohranja plodnost. Strogi vegetarijanci pogosto potrebujejo dopolnitev vitamina B12, saj ta vitamin najdemo skoraj izključno v živalskih tkivih.
Visok odmerek vitamina B12
Glede na raziskavo Braun-Falca lahko visoki odmerki vitamina B12 povzročijo akne na obrazu in zgornjem delu telesa. Raziskava Shertertza je tudi zaključila, da so akne povezane z dnevnim mega odmerkom dodatkov vitamina B12. V obeh primerih so se simptomi takoj izboljšali, ko je bila prenehana uporaba vitamina B12. Te študije kažejo, da lahko vitamin B12 pri zelo velikih vnosih povzroči akne, čeprav ni jasno, v kakšnem odmerku.
Vzroki
Zdi se, da natančen mehanizem za vitaminom B12, ki povzroča akne, ni znan. Študija iz leta 2001, objavljena v reviji Evropske akademije za dermatologijo in Venereologijo, kaže, da lahko dolgotrajno in povečano izločanje vitamina B12 povzroči draženje folikularnega epitelija in posledično povzroči vnetno kožno reakcijo. Vendar se šteje, da so škodljivi učinki, ki izhajajo iz dopolnitve vitamina B12, zelo redki. Univerza v Marylandu navaja, da je dodajanje vitamina B12 varno in netoksično, če ga jemljemo v priporočenih količinah.
Priporočeni odmerek
Priporočeni prehranski dodatek B12 je za odrasle 2, 4 mcg na dan, 2, 6 mcg na dan za nosečnice in 2, 8 mcg na dan za doječe ženske. Če prehrana vključuje reden vnos mesa, mleka in drugih mlečnih izdelkov, je mogoče dnevno izpolnjevati dnevne potrebe brez dodatka. Da se izognete morebitnim stranskim učinkom, kot so akne, jemljite samo prehranske dodatke pod nadzorom zdravstvenega delavca.
