Vaš srčni utrip se poveča, ko začnete telovaditi, nato se planota izklopi in ostane povišana dalj časa, dokler ohranjate enak tempo.
Hitra odzivnost vašega srca na vadbo je posledica potrebe po kisiku v mišicah.
Namig
Srce med vadbo hitreje bije, ker mora mišicam poslati kisik.
Hitri sistem dostave
Da bi nenehno proizvajali energijo za krčenje, vaše mišice potrebujejo kisik. Kisik se prenaša na vaših rdečih krvnih celicah iz pljuč in potuje v vaše srce, da se črpa v vaše delovne mišice. Znotraj mišičnih celic drobne organele, imenovane mitohondrije, združujejo kisik z glukozo in maščobo, da nastane ATP, osnovna molekula energije. Ko povečujete delovanje mišic, vaše srce bije hitreje in težje, da pošlje kisik v vaše celice, z vsakim udarcem izloči večji volumen krvi.
Premaga vročino
Visoke okoljske temperature med vadbo lahko zvišajo vaš srčni utrip nad normalnim nivojem, ker mora vaše srce poslati kri na kožo, da vas ohladi, hkrati pa še naprej dovaja kri svojim delovnim mišicam. Zaradi teh dveh zahtev vaše srce hitreje bije, pravi klinika Mayo. Bolj ko trenirate v vročem okolju, bolj učinkovito postanete pri hlajenju telesa, hkrati pa izpolnjujete energijske potrebe mišic.
Kardiovaskularni odtok
Med dolgotrajno vadbo se lahko vaš srčni utrip postopoma poveča, tudi če ohranjate nastavljen tempo. Ta "srčno-žilni odtok" se pojavi, ko z znojenjem izgubljate vodo in ko vaše srce usmerja več krvi na kožo, da se ohladi. Vaš srčni utrip se bo povečal, ker se kri preusmeri iz vaših delovnih mišic, zato mora pogosteje črpati, da se vaše mišice oskrbijo s kisikom in energijo.
Srčno-žilni odtok se pojavi ne glede na to, ali ostajate hidrirani. Toda po mnenju raziskovalcev z univerze v Utahu se bo vaš srčni utrip še bolj povečal, če boste dehidrirani. Tudi telesna temperatura se bo z dehidracijo dvignila, kar bo spet povzročilo povečan srčni utrip med dolgotrajno vadbo.
Vsi sistemi gredo
Vsi telesni sistemi so odvisni od kisika in vaše srce mora med vadbo še naprej napajati vsa tkiva. Številne stvari vplivajo na srčni utrip med vadbo, vključno s čustvenim stanjem, koliko hrane ste zaužili pred vadbo, telesnim položajem in ali je vadba neprekinjena ali za katero je značilno, da občasno počivate.
Z rednim treningom se vaše srce krepi in črpa večji volumen krvi z manj napora, znižuje srčni utrip v mirovanju in med vadbo. Vaše mišične celice rastejo več mitohondrijev in postanejo učinkovitejše pri črpanju in uporabi kisika, kar zmanjšuje povpraševanje med vadbo.
