Tetive so tkiva, ki povezujejo mišice s kostmi. Ko se mišica stisne, se sila prenaša skozi tetivo, ki se nato vleče na kost, da pride do gibanja. Zapestni sklep je podvržen številnim gibanjem, kite na tem področju se lahko vnamejo ali dražijo, kar povzroča bolečino in okorelost. Če obstaja sum na tendinitis zapestja, lahko obstajajo nekatera zdravila, ki lahko pomagajo.
Počitek in drsenje
Večina primerov tendinitisa zapestja nastane zaradi prekomerne uporabe sklepa. Dejavnosti, kot so vrtnarjenje, gospodinjska opravila, tipkanje, uporaba ročnega orodja, delo na blagajni in druge, zaradi katerih se mora zapestje neprestano upogibati, lahko povzročijo težave. Zaradi tega je pomembno, da si zapestje spočijete, ko simptomi tendinitisa požirajo. Fizični ali poklicni terapevt lahko da tudi predloge v zvezi z vretencem, oblogami ali naramnicami, ki bi lahko pomagali. Okrepitev območja lahko pomaga preprečiti upogib zapestja med vsakodnevnimi dejavnostmi, kar omogoča, da se območje zaceli. Poleg tega obstajajo ergonomske pripomočke, kot so specializirane tipkovnice, miške in druga orodja, ki zapestju omogočajo počitek med delom.
Posturalni trening
Simptome zapestnega tendinitisa lahko poslabšate z nepravilno uporabo zapestnega sklepa. Pomembno je, da se pri delovnih opravilih ali vsakodnevnih dejavnostih, ki zahtevajo uporabo tega sklepa, uporablja dobra mehanika telesa. Medicinska skupina Permanente priporoča, da poskušate čim bolj ohraniti nevtralen položaj zapestja. To pomeni, da se med delom z računalniško tipkovnico ali miško in med vožnjo izognete upogibanju zapestja navzgor ali navzdol. Z orodjem, glavnikom, zobnimi ščetkami, pripomočki in drugimi pripomočki za nego z velikimi ročaji bo mogoče preprečiti tesno oprijemanje predmetov. Ob pogostih odmorih ali izmeničnih opravilih in dejavnostih boste zmanjšali možnost premika zapestja v kateri koli smeri.
Led in višina
Cilj zdravljenja tendinitisa je zmanjšati oteklino in vnetje na tem območju. Med požarom klinika Mayo predlaga nanos ledu na zapestje. To lahko storite v obdobju od 15 do 20 minut čez dan, da bi zmanjšali oteklino in obvladovali bolečino s oštevilčenjem območja. Dvig zapestja nad nivo srca bo tudi pripomogel k zmanjšanju vnetja. Če s temi tehnikami simptomi ne uspejo uspešno, lahko protibolečinska in protibolečinska zdravila poskusite z nasvetom zdravnika.
Zeliščna zdravila
Običajna zdravila, ki se uporabljajo za zdravljenje tendinitisa zapestja, imajo lahko stranske učinke. Če simptomi niso preveč hudi in z odobritvijo zdravnika bo morda koristno poskusiti z dopolnilnimi terapijami. DrWeil.com trdi, da lahko kemikalija z imenom DMSO (dimetil sulfoksid), ki je narejena iz lesne kaše, pomaga pri pospeševanju celjenja. Ta izdelek, ki ga najdemo v trgovinah z zdravo hrano, je mogoče zunaj uporabljati približno en teden, da pomaga odpraviti simptome. Pri kratkotrajnem jemanju lahko pomagajo tudi homeopatska zdravila, kot sta Ruta ali Rhus Tox. Zeliščna in homeopatska zdravila lahko medsebojno delujejo z drugimi zdravili, nekatera pa so strupena, zato jih je treba uporabljati le pod zdravniškim nadzorom.
Vaja
Ko simptomi tendinitisa zapestja popustijo, je pomembno razviti dnevni program nežnega raztezanja in treninga moči. Redno raztezanje bo pripomoglo k temu, da bo sklep gibljiv in močnejše mišice lahko delale dlje in težje, ne da bi obremenjevale zapestni sklep. Fizični terapevt ali trener lahko oblikuje ustrezen program na podlagi individualnih potreb.
