Povprečni Američan poje več kot 6 funtov arašidov in arašidovega masla na leto, poroča Ameriški svet za arašide. Arašidovo maslo vam lahko povzroči, da boste dobili kilograme zaradi vsebnosti kalorij, vendar ne bo posebej povečalo velikosti vaše zadnjice. Ni živil, ki bi ciljala na določene dele telesa, vendar vadba za krepitev mišic in splošne spremembe telesne sestave zaradi prehrane in ravni aktivnosti lahko do neke mere spremenijo obliko zadnjega konca.
Vnos hrane
Da bi pridobili na teži in s tem povečali velikost zadnjice, je treba zaužiti več kalorij, kot jih kuriš. Oseba s povprečno telesno težo in nizko stopnjo aktivnosti mora za vsak kilogram telesne teže zaužiti 13 kalorij, da bi ohranila svojo težo, zato bo uživanje več povzročilo povečanje telesne teže. 2 žlici. porcija arašidovega masla vsebuje 14 gramov maščobe, 2, 5 grama nasičenih maščob in 7 gramov beljakovin, kar omogoča hiter in poceni način, da v svojo prehrano dodate kalorije.
Kalorije so zgorele
Izgorevanje manj kalorij je še en način za povečanje telesne teže. Centri za nadzor bolezni priporočajo, da povprečni odrasli dobi dve uri in pol zmerno intenzivne aerobne aktivnosti na teden. Vaša vadba je zmerna, če se potite, poveča vaš srčni utrip in vam pusti dovolj diha za pogovor, ne pa tudi petja. Če vadite bolj intenzivno od tega, boste porabili več kalorij in zato morate zaužiti več hrane.
Toniranje mišic
Poleg pridobivanja teže je način za spremembo oblike zadnjice izgradnja mišic na tem območju. Vaje, ki ciljajo na vaše glute, vključujejo pljuče in stopnjevalne vaje. Če želite stopiti, se postavite za vadbeni korak ali trden stopničasti stolček ali na dnu stopnic. Postavite eno nogo na stopnico in stopite navzgor. Ponovite, izmenična stopala. Udarke in korake lahko izvajate samo s svojo telesno težo ali pa jih izvajate, medtem ko držite gumbe v vsaki roki, da povečate odpornost.
Možnosti oblačil
Čeprav oblačila ne morejo spremeniti oblike telesa, se lahko odločite za oblačila, ki poudarjajo določene dele. Če želite poudariti zadnjico, izberite hlače svetle barve, ki so tesno prilegajoče, in majice, ki ne pokrivajo zadnjega konca. Prav tako lahko kupite spodnje perilo z oblazinjenjem na hrbtu in tako povečate svojo naravno zadnjico. Na voljo je v različnih stilih, nekateri pa imajo odstranljive blazinice za lažje pranje.
