Bolečine v mišicah lahko nastanejo z začetkom nove vadbe, nosečnosti ali preprosto z vsakodnevnimi aktivnostmi. Bolečine v zgornjem delu noge ali zadnjici so pogosto posledica bolečin v mišicah hrbtne ali glutenske mišice. Če trpite zaradi glute ali bolečine v hrbtenici, je prepoznavanje vzroka bolečine prvi korak k lajšanju.
Vaja povzročena bolečina
Bolečine v zadnjici in zgornjem delu stegna se lahko pojavijo iz več razlogov. Če ste se pred kratkim lotili vadbene rutine, ki močno vpliva na noge ali močno uporablja mišice nog, lahko razvijete bolečino. Nekatere vaje, ki prispevajo k bolečini v zgornjem stegnu in zadnjici, vključujejo tek in stiske z nogami. Blage do zmerne mišične bolečine so pogoste pri začetku vsakršnega načina vadbe in se pogosto zmanjšajo, ko se telo navadi na novo rutino.
Poškodba mišic
Poškodba hrbtenice se lahko pojavi, če se mišice spodnjega dela stegna raztegnejo čez omejitve. To lahko povzroči poteg ali pretrganje. Če ste začeli novo rutino vadbe in imate bolečine v mišicah, ki se s počitkom ne zmanjšajo, se posvetujte z zdravnikom, da izključite poškodbo. Kot poroča MayoClinic.com, simptomi poškodbe spodnjega kolena vključujejo nenadno močno bolečino v zadnjem delu stegna, solzenje ali poteg v mišicah, otekanje, občutljivost, modrice, šibkost in nezmožnost prenašanja teže na nogi.
Nosečnost in bolečine v išiasnem živcu
Pritisk ploda in povečana maternica med nosečnostjo lahko pri nekaterih ženskah povzroči bolečine v dimljah in zadnjici. Ta bolečina pri streljanju se lahko pojavi na območju glute, vendar pogosto ni posledica napetosti mišic. Namesto tega je posledica pritiska na išijatični živec v hrbtu, ki povzroča sevalno bolečino v nogi. Pojavijo se lahko tudi otrplost ali mravljinčenje v zadnjici in nogah. Pri večini žensk je ta bolečina prevladujoča in jo povzroča hoja ali stoji dolgo časa. Če se pojavijo hude ali konstantne bolečine v išiasnem tipu, se obrnite na zdravnika.
Olajšanje od glute in bolečine v hrbtenici
Če so se vaše glute in bolečine v hrbtenici začele po novi vadbeni rutini, lahko počitek en dan med vadbo prinese nekaj olajšanja. Poleg tega lahko topla kopel pomirja vnete in utrujene mišice. Če imate mišično poškodbo, vam bo zdravnik morda priporočil, da se izogibate obremenjevanju nog s pomočjo ščetk. Kompresijski ovoj, led in nesteroidna protivnetna zdravila brez recepta, kot je ibuprofen, lahko pomagajo zmanjšati bolečino in oteklino, medtem ko poškodovana mišica ozdravi. Za okrepitev mišice, ko ozdravi, bo morda potrebna fizikalna terapija. Ameriško združenje za nosečnost pri išiasni bolečini med nosečnostjo priporoča izogibanje težkemu dvigovanju in stojenju dlje časa. Poleg tega lahko ležanje na strani, ki je nasproti bolečini, in uporaba toplega ali hladnega zavitka prinese nekaj olajšanja.
