Nekateri športi, ki vam lahko pomagajo ostati zdravi, so poceni in zelo učinkoviti pri spravljanju v formo. Mnogi se ukvarjajo s športom, ker je zabavno, vendar obstajajo tudi številne koristi za zdravje, povezane s tem, da ostanete aktivni. Če je vaš cilj izgubiti nekaj kilogramov, tonirati mišice ali izboljšati kondicijo, vam bodo osnovni športi pomagali doseči zastavljene cilje.
Plavanje
S plavanjem so povezane številne prednosti. Vaša srčno-žilna kondicija dobi pravi zagon, ko ste v bazenu, ker plavanje deluje na celotno telo. Večje mišične skupine gredo tudi skozi naporno vadbo, odvisno od tega, koliko plavate. Vaša drža in gibčnost se sčasoma izboljšujeta, saj plavanje uporablja celotno telo s premiki, ki jih lahko izvajate samo v vodi. Druga korist je morda tisto, kar plavanje ne naredi telesu. Namreč kaznujte svoje sklepe, kosti in ligamente. Naravna odpornost vode ščiti področja, kot so kolena in komolci, pred kakršnimi koli sunki.
Teče
Tek izgoreva veliko kalorij, kar je najpreprostejši način za hujšanje. Vaša srčno-žilna vzdržljivost ima koristi od tekaškega programa. Teka lahko zniža krvni tlak in zmanjša tveganje za srčni infarkt. Poleg izboljšanja telesne pripravljenosti teka pomaga tudi tonizirati mišice, zlasti mišice nog, in zmanjšuje izgubo kosti in mišic ter s tem upočasni proces staranja. Tekaška steza izboljša vaše usklajevanje in ravnotežje zaradi neenakomernosti poti in različnih ovir, ki jih morate obiti. Sčasoma se naučite nadzirati svoje telo med tekom in izboljšate svoje reflekse.
Kolesarjenje
Samo 40 minut vožnje s kolesom lahko zgori do 500 kalorij, navaja spletna stran za odrasle kolesarjenje. Tečaji kolesarjenja v zaprtih prostorih v fitnesih so posebej zasnovani za kurjenje velike količine kalorij in tako ljudem pomagajo pri doseganju ciljev za hujšanje. Kolesarjenje pomaga napenjati mišice nog in hrbta, obenem pa brijete ljubezenske ročaje. Redna vožnja s kolesom prav tako močno izboljša srčno-žilno kondicijo in zmanjšuje možnosti za srčne bolezni. Tako kot plavanje je tudi kolesarjenje enostavno na sklepih in kosteh, saj gre za šport z majhnim vplivom. Zaradi tega je kolesarjenje idealno, če imate omejen obseg gibanja ali imate težave s koleni.
