Določena hrana je pogosto kriva za akne. Vendar pa po podatkih spletnega mesta Akne ni znanstvenih dokazov, da lahko nezdrava hrana naredi izbruh vaše kože. Kljub temu obstajajo posebna zdrava živila, vključno z mandlji, ki koristijo vašemu zdravju kože in lahko pomagajo preprečiti ali celo zmanjšati vaše akne. Pazite, da ostanete v meji za serviranje, da preprečite neželene učinke.
Prehrana
Po podatkih spletnega mesta WH Foods četrtina skodelice mandljev vsebuje skoraj polovico vaše dnevne vrednosti vitamina E in mangana. Mandlji zagotavljajo tudi visoko vsebnost magnezija, riboflavina, triptofana, bakra in fosforja. Mandlji, tako kot drugi oreščki, veljajo za zdrav prigrizek v zmernih količinah.
Prednosti
Mandlji lahko pomagajo vašim aknam z izboljšanjem stanja vaše kože. Glede na spletno stran proti aknamam vitamin E, ki ga vsebujejo mandlji, varuje vaše celice pred prostimi radikali. Onesnaženje in škodljive bakterije so primeri prostih radikalov. V kombinaciji z naravnimi lojnicami, pridobljenimi iz vaših por, lahko kombinacija povzroči mozolje, ogrce in celo bele glave. Živila, bogata z antioksidanti, kot so mandlji, pomagajo ohraniti proste radikale.
Teorije / špekulacije
Nekateri se bojijo jesti oreščke kot mandlje, saj vsebujejo veliko maščob. Vendar spletna stran WH Foods pojasnjuje, da mandlji vsebujejo zdrave mono nenasičene maščobe, ki pomagajo spodbujati hujšanje, preprečujejo povečanje telesne mase in pomagajo znižati raven holesterola LDL. Obstaja tudi napačno prepričanje, da mastna hrana poslabša vaše akne. Čeprav mandlji vsebujejo zdrave maščobe, vam na splošno nobena mastna hrana dejansko ne poslabša aken. Izjema je le, če maščoba slučajno pride v stik z vašo kožo zunaj. To se lahko zgodi zaradi maščobnih brizg med cvrtjem hrane.
Porcije
Čeprav so mandlji zdravo živilo, si želite ohraniti majhne vsakodnevne obroke, saj so v njih veliko kalorij. Kot poroča WH Foods, četrt skodelica vsebuje približno 205 kalorij. Ker je tako, ne želite zaužiti več kot to na dan. Tudi zdrava hrana lahko vsebuje veliko kalorij, kar lahko sčasoma privede do povečanja telesne teže. Pazite, da mandlje uživate v zmernih količinah.
Upoštevanje
Čeprav lahko mandlji vaši koži ostanejo čisti, je pomembno, da jeste druge hrane, ki spodbujajo zdravo kožo. Strokovnjaki na spletni strani Acne priporočajo, da jedo hrano, na primer listnato zeleno zelenjavo, jajca, polnozrnate žitarice, mleko, ribe, korenje in kantarus v povezavi z oreščki, kot so mandlji. Samo uživanje mandljev ne bo preprečilo aken, še posebej, če je preostanek vaše prehrane slab. Prav tako se prepričajte, da pijete vodo čez dan, da ohranite kožo hidrirano.
