Nosečnost naj bo veselo obdobje življenja. Ko pa se med nosečnostjo zgodi nekaj tragičnega, se je pogosto težko spomniti sreče, ki ste jo prej občutili. Soočanje s žalostjo in smrtjo je težko za vse. V kombinaciji s povečanimi čustvi nosečnosti se včasih lahko počuti neznosno. Vzdrževanje zdravja in zdravega zdravja je pomembno tako za vas kot za vašega dojenčka, in nekaj korakov je, da lahko sledite, da se boste spoprijeli v tem težkem času.
Korak 1
Prepoznajte stopnje žalosti in sprejmite, kje ste v postopku. Razumejte, da se lahko med fazami zanikanja, pogajanja, depresije, jeze in sprejemanja izmenjujete. Zavedajte se, da stopnje žalosti niso linearne in se med zdravljenjem lahko premikate naprej in nazaj.
2. korak
Podelite si dovoljenje za žalovanje. Dovolite, da se čez dan vpišete in razmislite o osebi, od katere se poslovite. Vzemite si čas sam, če se vam zdi to potrebno in ne bodite prestrogi do sebe, če niste sposobni narediti vsega, kar bi običajno.
3. korak
Skrbi zase. Ne pozabite, da se drugo življenje zanaša na vas in jejte in spite, kadar je to potrebno. Osredotočite se na zdravo prehrano kot način, da počastite svoje telo in otroka, tudi če žalite zaradi izgube nekoga, ki ga imate radi. Izogibajte se premočnemu pritisku, ko je zdaj potrebno tisto, kar potrebujete počitek in sprostitev.
4. korak
Naslonite se na prijatelje in družino, da vam bodo pomagali. Prosite za pomoč, ko jo potrebujete, in jo sprejmite, ko vam jo ponudi. Sestavite seznam stvari, ki si jih ljudje lahko pomagajo. Če se le da, vsaj za kratek čas odstopite od gospodinjskih opravil. Usmerite pozornost na to, da boste zdravi tako za vas kot za vašega otroka. Sprejmite, da ne morete vsega.
5. korak
Iščite srečo. Počakajte, da mine nekaj časa, nato pa pojdite ven v iskanju smeha. Sprehodite se po parku ali z otroki pojdite na mini golf. Prosite moža, da vas sprejme na zmenek. Ukvarjajte se z dejavnostmi, v katerih uživate, da odstranite svoj um nad izgubo.
6. korak
Če se vam zdi, kot da se s tem ne ukvarjate zdravo, se obrnite na strokovnjaka. Izobražite se o znakih depresije in spremljajte simptome, ki lahko kažejo, da je to dolgotrajna težava. Takoj se pogovorite z nekom, če začnete razmišljati o škodi sebi ali komu drugemu.
Opozorilo
Bodite v stiku s svojim zdravnikom, da zagotovite, da ta novi stres ne bo negativno vplival na vašo nosečnost.
