Brezalkoholne pijače Sugary povišajo vaš krvni sladkor in dodajo nekaj sto kalorij v svojo prehrano, ne da bi se počutili polno. Soda je le ena vrsta brezalkoholnih pijač; v to kategorijo spadajo tudi sadni udarec, aromatizirane sadne pijače, energetske pijače, sladkan čaj in limonada. Brezalkoholne brezalkoholne pijače se lahko sladkajo z umetnimi sladili, vključno z kacesom acetat, aspartamom, saharinom in sukralozo ali naravnimi nizkokaloričnimi sladili, kot so stevija in njen derivat rebiana-A. Te možnosti z nizkim sladkorjem vam lahko pomagajo prihraniti kalorije in preprečijo dramatične spremembe krvnega sladkorja, vendar lahko zmedejo lakoto telesa in pomenijo tveganje za zdravje.
Potencialne koristi
Lahko vas poje več
Umetna sladila v brezalkoholnih pijačah z nizkim sladkorjem aktivirajo nagradne centre v možganih, ki reagirajo na sladkor, vendar ne zagotavljajo nobene bistvene energije v obliki kalorij. Posledično lahko postanejo ogrožene vaše možgane, da uravnavajo porabo energije. Študija iz leta 2014, objavljena v American Journal of Public Health, je pokazala, da ljudje, ki uživajo brezalkoholne pijače z nizkim sladkorjem ali brez sladkorja, v povprečju zaužijejo bolj trdne kalorije hrane kot ljudje, ki uživajo sladkorne pijače.
Varnostna vprašanja
Ameriška agencija za hrano in zdravila je odobrila vsa nesladkorna sladila, ki se uporabljajo v brezalkoholnih brezalkoholnih pijačah, kot varna za uživanje. Varnostna skupina Center za znanost v javnem interesu pa ugotavlja, da lahko zaradi uživanja teh izdelkov še vedno opazite neželene učinke in da dolgoročni učinki na zdravje niso znani.
