Potovanje po zraku po vsej državi ali v tujini lahko odmeri vaše telo - še posebej, če prečkate več časovnih pasov. Zaostanek in krči v mišicah so pogosti nadlegi po potovanju z letalom. Na srečo ti simptomi običajno niso resni. Za zmanjšanje teh neprijetnih simptomov lahko storite nekaj, na primer ohranjanje hidracije, vadbo in namakanje nekaj sončne svetlobe.
Jet Lag
Simptomi zaostajanja curka - vključno s težavo pri spanju ponoči, počutek zaspanosti podnevi, zmedenost, razdražljivost, utrujenost in težave s prebavo - se običajno odpravijo sami v nekaj dneh. Vendar pa boste resnost teh simptomov morda lahko zmanjšali. Dehidracija, ki lahko poslabša simptome zaostajanja, se lahko razvije na dolgih letih zaradi neustreznega vnosa tekočine ali suhega zraka v kabino. Vzdrževanje ustrezne hidracije po letu lahko pomaga, da se vaše telo vrne na sled. Vaš urin bo bistro ali bledo rumen, če zaužijete dovolj tekočine. Zmerna vadba čez dan, zlasti na sončni svetlobi, vam lahko pomaga biti budni podnevi in izboljšati spanec ponoči.
Krči mišic
Po dolgem letu se lahko razvijejo mišični krči, zlasti po dolgotrajnem sedenju v enem položaju. Ti krči se lahko odpravijo, ko vstanete in hodite. Nežno raztezanje ali masaža lahko tudi zmanjša nelagodje zaradi mišičnih krčev. Topla kopel ali tuš bo povečala dotok krvi v vaše mišice, kar jim lahko pomaga sprostiti.
V redkih primerih se lahko krvni strdek v nogi - globoka venska tromboza ali DVT - zmoti za mišične krče. To je lahko nevarno življenje. Ti krvni strdki se običajno razvijejo v spodnjem delu noge po daljši neaktivnosti in lahko povzročijo tudi otekanje, pordelost ali toploto na tem območju. Če sumite, da imate krvni strdek, takoj poiščite zdravniško pomoč. Med letom občasno preletite, lahko zmanjšate tveganje za nastanek DVT.
