Pekoč občutek v pljučih med tekom ni redkost, vendar je nekaj, kar si zasluži pozornost.
To je znak, da vaše telo česa ni vesel in ne glede na vzrok, se sčasoma lahko poslabša in postane kronično. Poleg tega vas bo verjetno odvrnilo od tega, da bi se uvrstili, kar skoraj nikoli ni dobra stvar.
Med tekom lahko pride do pljuč, ki med tekom gorijo zaradi različnih razlogov, vključno s kislinskim refluksom, astmo ali okužbo dihal.
: Kako izboljšati sposobnost pljuč za tek
Hladen, suh zrak lahko gori
Eden najpogostejših - in neškodljivih - razlogov, da vam pljuča med tekom gorijo, je, da se mora vaše telo bolj potruditi, da na 100 odstotkov vlaži zrak in ga segreje na telesno temperaturo, preden pride v vaša pljuča.
Celice, ki lovijo sapnik, se razdražijo, ko se odpovejo vodi, da navlaži zrak, kar lahko povzroči pekoč občutek v prsih in grlu. Samo toliko lahko storite, da to preprečite, vendar pa ostajanje hidrirane pomaga. Prav tako boste morda nekoliko oslabili svoj tempo. Zadihavanje zraka povzroči, da se tkiva v vaših dihalnih poteh še bolj izsušijo.
Novo pri vadbi?
Če ste že dlje časa v stanju in ste sedeči, boste v pljučih lahko občutili pekoč občutek, ko se vaše telo navadi na težje dihanje in raztezanje na neznane načine. Težje dihanje povzroči, da se medrebrne mišice, ki povezujejo rebra, raztegnejo na način, ki vam ga lahko pove vaše telo.
Poleg tega se vaša pljuča sama širijo in krčijo z močjo, ki prebuja njihovo naravno prožnost. Še enkrat, rešitev je lahko, da se umaknete in ne pritiskate tako močno. Izdelajte svoje tekme (in preostanek svoje rutine) iz dneva v dan in iz tedna v teden. To daje telesu čas, da se prilagodi svojemu novemu upravljanju. Ace Fitness pravi, da "začnite nizko in pojdite počasi": pomeni telovaditi z manjšo intenzivnostjo in ne poskušati biti zvezda tik pred palico.
Prebava in refluks kisline
Kislinski refluks se pojavi zaradi šibkosti ali disfunkcije mišičnega pasu, ki loči želodec od debelega črevesa. Ko ta pas po zaužitju ne tvori tesnega tesnila, lahko kisli prebavni sokovi brizgajo navzgor v požiralnik in celo do žrela in ust.
Tkiva v organih nad želodcem se zaradi teh kislin zlahka poškodujejo, kar povzroči draženje živcev, kar lahko povzroči pekoč občutek v predelu prsnega koša. V skrajnih primerih lahko prebavne kisline dejansko pridejo v pljuča, dražijo njegovo tkivo in povzročijo pekoč občutek. Včasih lahko oteži dihanje. To je zelo resno stanje in lahko privede do stanja, ki se imenuje aspiracijska pljučnica.
Aspiracija - torej prebavne kisline, ki vam pridejo v pljuča - je razmeroma redka. Toda refluks kisline, ki se v svoji hudi in kronični obliki imenuje gastroezofagealna refluksna bolezen ali GERD po Mayo Clinic, prekriža simptome s številnimi drugimi stvarmi.
Ker se periferni živci požiralnika dobro povežejo s solarnim pleksusom, se širijo po celotnem predelu prsnega koša, ko se dražijo. GERD lahko celo misli, da imajo srčni infarkt.
Ko tečete, kislina brizga v tkivo, ki je verjetno že razdraženo zaradi prejšnje izpostavljenosti. Gravitacijski vpliv teka povzroči, da se vsebina vašega želodca dvigne navzgor, in ker vaš požiralnik ni pokvarjen pravilno, se vsa tkiva razdražijo. Tako se lahko pekoč počuti, kot da je v pljučih, a resnično prihaja od drugod.
Kakor koli že, kronični refluks kisline običajno zdravimo z zaviralci kisline, imenovanimi PPI, ki se prodajajo na prodajnih mestih pod blagovnimi znamkami, kot so Nexium, Prilosec in Prevacid. Ti so na voljo brez recepta, vendar jih zdravniki lahko predpišejo za daljše obdobje in v večjih odmerkih.
Če en krog PPI ne odpravi težave, je dobro, da se posvetujete s svojim zdravnikom. Prav tako se izogibajte jedi tri ure pred tekom in tudi pred spanjem.
Teka in astma
Astma je kronična pljučna bolezen, zaradi katere se dihalne poti vnamejo. Zaradi tega kisik težko prodre v pljuča in pride v krvni obtok. Astma povzroča piskajoče dihanje, tesnost v prsih, zasoplost in kašelj - vse to bi zagotovo lahko dodalo pekoč občutek, pravi ACE Fitness.
Upoštevajte morebitne okoljske dejavnike. Ste se pred kratkim lotili teka? Mogoče je, da ta nov napor izniči stanje, ki je že bilo.
Astma ima lahko različne vzroke. Eden izmed njih bi lahko bil sam tek ali katera koli druga burna aerobna vadba. To je znano kot astma, ki jo povzroča vadba, in je ena izmed pogostejših oblik astme, ki jo doživljajo tekači.
Vadba lahko sproži astmo ali jo poslabša, ker hitrejše dihanje hladi dihalne poti, hkrati pa jih tudi izsuši. Ko se zračni prehodi nato zožijo, segrejejo. Vadba, ki jo povzroča astma, je najbolj razširjena, kadar je hladno in suho, kar je za večino ljudi jesen in pozimi.
Vendar pa imajo ljudje, ki imajo astmo, običajno več sprožilcev, ki jih je težko določiti. Mogoče je na primer, da ste alergični na določen cvetni prah in da vam tek povečuje izpostavljenost območju rdeče zastave. Sluz v dihalnih poteh lahko sproži pekoč občutek, zato če se vaše alergije resnično sprožijo, pride do nastanka sluzi in zavira lastne vragolije.
Astma je resno stanje in v hudih primerih lahko zahteva hospitalizacijo. Zdravimo ga z različnimi zdravili, odvisno od vzroka, resnosti in pogostosti.
Prehlad ali gripa
Če imate okužbo dihal, kot sta prehlad ali gripa, ne pozabite, da lahko ti simptomi ostanejo tedne po nastanku hrošča. Če si opomorete od grdega kašlja in se po bolezni vrnete v tek, lahko pride do izgorevanja zaradi napetih mišic in ligamentov v rebri. Poleg tega so lahko tudi vaša pljuča zaradi bolezni nekoliko vneta.
