Omega-3 maščobne kisline, ki jih najdemo v dopolnilih z ribjim oljem, so pomemben del zdrave prehrane. Večina dojenčkov dobi dovolj maščobne kisline omega-3 iz materinega mleka ali formule, toda po dopolnjenem enem letu starosti lahko začnete otroka hraniti s prehrano, bogato z omega-3 maščobnimi kislinami ali dopolniti z ribjim oljem, pravi Bill Sears, Izredni klinični profesor pediatrije na kalifornijski univerzi v Irvineu, Medicinska šola. Vendar ne dajajte rib ali dodatkov ribjega olja otroku, ki ima diagnosticirano alergijo na ribe, in se v vsakem primeru najprej posvetujte s svojim pediatrom.
Prednosti ribjega olja
Ribje olje ima številne zdrave koristi za otroke pred in po rojstvu. Glede na študijo, ki so jo leta 2011 izvedli raziskovalci na šoli za javno zdravje Rollins School na univerzi Emory, lahko ženske, ki med nosečnostjo jemljejo ribje olje, povečajo imunski sistem svojega otroka. Dojenčki, katerih matere so med nosečnostjo jemale ribje olje, so morda bolj inteligentne, pravi Jacob Teitelbaum v članku iz julija 2009, objavljenem v časopisu "Psychology Today." Poleg tega lahko dieta, bogata z omega-3 maščobnimi kislinami, prepreči nekatere vrste raka pozneje v otrokovem življenju in po besedah Teitelbauma, avtorja knjige "Od utrujenega do fantastičnega", se lahko te koristi nadaljujejo skozi vse otroštvo.
Dopolni z ribjim oljem
Preden dojenčku ali malčku daste kakršna koli prehranska dopolnila, se posvetujte s svojim pediatrom. Če vaš pediater to odobri, dajte otroku dodatek ribjega olja, namenjen posebej otrokom. Ribja olja za otroke so v DHA ali dokozaheksaenojski kislini višja kot pri EFA. DHA je omega-3 maščobna kislina, ki jo otroci najbolj potrebujejo za optimalen razvoj, trdijo avtorji knjige "Ribje olje: naravno protivnetno delovanje.", Avtorji knjige John C. Maroon in Jeffrey Bost. Te dodatke bo lažje pogoltniti kot velike kapsule ribjega olja, ki jih jemljejo odrasli. Otroci do petega leta starosti potrebujejo 150 miligramov DHA na dan, trdijo Maroon in Bost.
Živila, ki vsebujejo maščobne kisline omega-3
Vaš otrok morda ne bo potreboval dodatka ribjega olja, če bo jedel dieto, ki že vsebuje veliko omega-3 maščobnih kislin. Živila, kot so losos, skuša, losos, postrvi, tuna, listnata zelena zelenjava in orehi, so naravno bogata z omega-3 maščobnimi kislinami. Izogibajte se skušnjavi, da bi ribe globoko ocvrli ali jih premazali v omako, da bodo bolj prijetne za vašega otroka. Globoko cvrtje uniči nekaj maščobne kisline omega-3, tako globoko cvrtje kot dodajanje bogatih omak ali masla dodaja maščobi obrok.
Kdaj se izogibati ribjemu olju
Če je vaš otrok alergičen na ribe, mu ne dajte dodatka ribjega olja, saj lahko utrpi alergijsko reakcijo. Poleg tega ne dajajte dodatkov otrokom, mlajšim od treh let, razen če se predhodno niste posvetovali s pediatrom. Otroci potrebujejo zelo majhne količine omega-3 maščobnih kislin, predoziranje pa lahko med drugimi neželenimi učinki povzroči prekomerno krvavitev, nizek krvni tlak ali slabost. Vedno upoštevajte navodila za odmerjanje na embalaži ali navodila vašega pediatra, da se izognete nenamernemu prevelikemu odmerjanju.
