Število kalorij, ki jih gori s stopnicami, je odvisno od tega, kako dolgo traja, intenzivnosti aktivnosti in vaše teže. Več kalorij boste spalili tako, da boste v 10 minutah splezali na sedem stopnic kot v petih minutah.
Formula
Formula za oceno števila porabljenih kalorij po vzpenjanju sedmih stopnic je METS x 3, 5 x teža v kilogramih ÷ 200 x trajanje v minutah. MET, ali presnovna protivrednost, je številka, ki predstavlja vašo energijo. Če želite svojo težo pretvoriti v kilograme, svojo težo v kilogramih razdelite na 2, 2. Teža je 63, 6 kilograma, če tehtate 140 kilogramov.
Vrednost MET
V skladu z Priročnikom za sledenje fizičnim aktivnostim je vrednost MET za tekaške stopnice 15. Če hodite po stopnicah med tovorom, ima vrednost MET devet.
Kalorije so zgorele
140-kilogramska oseba bo po petih stopnicah povozila 83 kalorij v petih minutah. Če stopite po istem stopnišču v 10 minutah, medtem ko nosite predmet, boste izgoreli 99 kalorij.
